15 МИН ТРЕНИРОВКА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ROKSA SIMS

Сегодня тебя ждет действительно бодрое утро.
За 15 минут мы хорошо поработаем над всем телом, сделаем заминку и даже немного помедитируем, ведь впереди у нас долгий, продуктивный день♥︎

•Все упражнения я делаю медленно, чтобы ты не торопилась и спокойно повторяла за мной каждые 45 секунд.

★ Бесплатные программы тренировок
https://roksasims.com

★ стать спонсором канала
https://www.patreon.com/roksa_sims

СОДЕРЖАНИЕ:
0:00 - 0:17 Старт
0:18 - 1:00 Наклоны вперед из положения стоя
1:01 - 1:45 Выход в планку из положения стоя
1:46 - 2:30 Планка с подъемом ноги и руки
2:31 - 3:15 Гиперэкстензия лёжа на полу
3:16 - 4:00 Боковая планка
4:01 - 4:45 Боковая планка на другую сторону
4:46 - 5:30 Планка+приседания
5:31 - 6:15 Подтягивание колена к груди стоя
6:16 - 7:00 Подтягивание колена к груди стоя
7:01 - 7:45 Приседания+перекрестные выпады
7:46 - 8:30 Выпады на месте
8:31 - 9:15  Выпады на месте на другую ногу
9:16 - 10:00 Круговые махи прямой ногой
10:01 - 10:45 Круговые махи на другую ногу
10:46 - 11:30 Планка с отжиманиями
11:31 - 12:15 Скручивания на пресс с подтягиванием коленей
12:16 - 13:00 Скручивания на пресс с подтягиванием прямых ног
13:01 - 13:45 Обратная планка+тянемся к прямым ногам
13:46 - 14:58 Спокойное дыхание

Контакты:
Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/
https://www.instagram.com/roksasimscooperation/
roksasimscooperation@gmail.com

Музыка:
https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/
ВАЖНО!!!
Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом.
Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня.
Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться.
НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время.
Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно.

Видео 15 МИН ТРЕНИРОВКА УТРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ROKSA SIMS канала Roksa Sims