Количество подходов в неделю и рост мышечной массы / Что говорит наука в 2022

Какое количество подходов в неделю является максимально эффективным для роста мышц? На этот вопрос попытались ответить авторы обзора исследований, который мы разбираем в этом видео.

Источник: Baz-Valle E, Balsalobre-Fernández C, Alix-Fages C, Santos-Concejero J. A Systematic Review of The Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy. J Hum Kinet. 2022 Feb 10;81:199-210.

Наши статьи на Дзене:
https://zen.yandex.ru/itrener

Неопубликованные доклады на Бусти:
https://boosty.to/itrener

00:00:00 Начало
00:01:23 Тема обзора
00:03:33 Как делили объем
00:04:42 Результаты
00:06:20 Выводы и комментарии

#бодибилдинг #силовыетренировки #мышечнаямасса

Видео Количество подходов в неделю и рост мышечной массы / Что говорит наука в 2022 канала Василий Волков