ОТ ЧЕГО БЫСТРЕЕ РАСТУТ МЫШЦЫ? / Дроп-сет, отдых-пауза или обычная силовая
ОТДЫХ-ПАУЗА, ДРОП-СЕТ И ОБЫЧНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА: СРАВНЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ТРЕХ РАЗНЫХ МЕТОДИК НА СИЛУ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ У ТРЕНИРОВАННЫХ ЛЮДЕЙ
Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:00:46 Тема исследования
00:02:48 Цель исследования
00:03:07 Испытуемые
00:03:45 Как тренировались
00:05:25 Что измеряли
00:05:50 Результаты
00:07:25 Выводы авторов
00:08:20 Наши комментарии
Инфографики подобных работ в нашем Инстаграм:
https://www.instagram.com/itrener/
Неопубликованные материалы у нас на Бусти:
https://boosty.to/itrener
Кратко:
1) Прогресс по силе и массе практически сопоставим от всех методик;
2) Методика ОТДЫХ-ПАУЗА демонстрирует больший прирост силы;
3) Масса мышц увеличилась одинаково от всех протоколов;
Enes A, Alves RC, Schoenfeld BJ, Oneda G, Perin SC, Trindade TB, Prestes J, Souza-Junior TP. Rest-pause and drop-set training elicit similar strength and hypertrophy adaptations compared with traditional sets in resistance-trained males. Appl Physiol Nutr Metab. 2021 Nov;46(11):1417-1424
#мышечнаямасса #силовыетренировки #какнакачаться
Видео ОТ ЧЕГО БЫСТРЕЕ РАСТУТ МЫШЦЫ? / Дроп-сет, отдых-пауза или обычная силовая канала Василий Волков
Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:00:46 Тема исследования
00:02:48 Цель исследования
00:03:07 Испытуемые
00:03:45 Как тренировались
00:05:25 Что измеряли
00:05:50 Результаты
00:07:25 Выводы авторов
00:08:20 Наши комментарии
Инфографики подобных работ в нашем Инстаграм:
https://www.instagram.com/itrener/
Неопубликованные материалы у нас на Бусти:
https://boosty.to/itrener
Кратко:
1) Прогресс по силе и массе практически сопоставим от всех методик;
2) Методика ОТДЫХ-ПАУЗА демонстрирует больший прирост силы;
3) Масса мышц увеличилась одинаково от всех протоколов;
Enes A, Alves RC, Schoenfeld BJ, Oneda G, Perin SC, Trindade TB, Prestes J, Souza-Junior TP. Rest-pause and drop-set training elicit similar strength and hypertrophy adaptations compared with traditional sets in resistance-trained males. Appl Physiol Nutr Metab. 2021 Nov;46(11):1417-1424
#мышечнаямасса #силовыетренировки #какнакачаться
Видео ОТ ЧЕГО БЫСТРЕЕ РАСТУТ МЫШЦЫ? / Дроп-сет, отдых-пауза или обычная силовая канала Василий Волков
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
СПЛИТ vs ФУЛБОДИ: на мышечную массу и силу | Обзор исследованияДРОП СЕТ: влияние на мышечную массу, силу и выносливость | Обзор исследованияКакая интервальная тренировка эффективнее? / HIIT vs SIT"ОТДЫХ - ПАУЗА" - метод для мышечной массы и силы | Обзор исследованияПорядок упражнений - влияние на массу и силу мышц | Обзор исследованияТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ | Научные рекомендации 2021#стартшоссе: как развить силу на велосипеде. Блог про шоссейный велосипедМЫШЕЧНАЯ ГИПЕРТРОФИЯ | Ответы на вопросыНабор мышечной массы у мужчин и женщин | Обзор исследования1 ИЛИ 2 ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ? | ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА7 по 3 VS 3 по 10 для мышечной массы | Обзор исследованияСГОНКА ВЕСА ВОДОЙ | Обзор исследованияКак качаться чтобы бить / Бетербиев показал упражнения для сильного удара с гирей и штангойИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА / ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ3 ИНТЕРВАЛА за день VS Обычная интервальная тренировкаВылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение.РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И ЗАМЕДЛЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ ОТЯГОЩЕНИЯКАРДИО НАТОЩАК ускоряет потерю жира? | Обзор исследованияКак уменьшить боль в суставах без лекарствСпиритизм от графа Калиостро до Ури Геллера