2 ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ СИЛЫ И МАССЫ МЫШЦ?

Сравнение влияния 1 и 2 тренировок в день на силу, мышечную массу и спортивные результаты у подготовленных штангистов.

Hartman MJ, Clark B, Bembens DA, Kilgore JL, Bemben MG. Comparisons between twice-daily and once-daily training sessions in male weight lifters. Int J Sports Physiol Perform. 2007 Jun;2(2):159-69.

Тайм-коды:
00:00 О чем видео
00:32 Тема работы
01:19 Испытуемые
02:07 Дизайн исследования
03:32 Что измеряли
04:06 Итоги описательной части
04:55 Результаты
07:16 Выводы авторов
07:40 Наши комментарии

Кратко:
1. Результаты растут от обоих тренировочных протоколов;
2. Наблюдается незначительная тенденция в сторону больших приростов изометрической силы, мышечной активации и концентрации тестостерона у группы двухразовых тренировок;
3. Наблюдается незначительная тенденция в сторону больших приростов мышечной массы группы одноразовых тренировок;

Инфографики подобных работ в нашем Инстаграм:
https://www.instagram.com/itrener/

Неопубликованные материалы у нас на Бусти:
https://boosty.to/itrener

#тяжелаяатлетика #силовыетренировки #бодибилдинг

Видео 2 ТРЕНИРОВКИ В ДЕНЬ ЛУЧШЕ ДЛЯ СИЛЫ И МАССЫ МЫШЦ? канала Василий Волков