ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с разным каденсом | Влияние на выносливость
Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ НИЗКОГО И ВЫСОКОГО КАДЕНСА ВО ВРЕМЯ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ТРЕНИРОВАННЫХ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ
Paton CD, Hopkins WG, Cook C. Effects of low- vs. high-cadence interval training on cycling performance. J Strength Cond Res. 2009 Sep;23(6):1758-63.
Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:01:29 Тема работы
00:01:57 Испытуемые
00:02:23 Что измеряли
00:02:49 Как тренировались
00:04:45 Итоги описательной части
00:05:16 Результаты
00:06:25 Сводная таблица
00:07:50 Выводы
00:08:52 Сильные и слабые стороны работы
00:10:02 Наши комментарии
Кратко:
1. Оба протокола интервальных тренировок прибавили в тестах на выносливость;
2. Но, группа низкого каденса больше(!), особенно на мощности анаэробного порога (ПАНО);
3. Отклик тестостерона был также выше в группе низкого каденса;
4. Влияние низкого темпа и больших усилий при интервальной тренировке требует дальнейшего изучения!
Инфографики подобных работ в Инстаграм:
https://www.instagram.com/itrener/
Поддержать канал и получить доступ к дополнительным материалам можно на Бусти:
https://boosty.to/itrener
#выносливость #интервальныетренировки #тестостерон
Видео ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с разным каденсом | Влияние на выносливость канала Василий Волков
Paton CD, Hopkins WG, Cook C. Effects of low- vs. high-cadence interval training on cycling performance. J Strength Cond Res. 2009 Sep;23(6):1758-63.
Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:01:29 Тема работы
00:01:57 Испытуемые
00:02:23 Что измеряли
00:02:49 Как тренировались
00:04:45 Итоги описательной части
00:05:16 Результаты
00:06:25 Сводная таблица
00:07:50 Выводы
00:08:52 Сильные и слабые стороны работы
00:10:02 Наши комментарии
Кратко:
1. Оба протокола интервальных тренировок прибавили в тестах на выносливость;
2. Но, группа низкого каденса больше(!), особенно на мощности анаэробного порога (ПАНО);
3. Отклик тестостерона был также выше в группе низкого каденса;
4. Влияние низкого темпа и больших усилий при интервальной тренировке требует дальнейшего изучения!
Инфографики подобных работ в Инстаграм:
https://www.instagram.com/itrener/
Поддержать канал и получить доступ к дополнительным материалам можно на Бусти:
https://boosty.to/itrener
#выносливость #интервальныетренировки #тестостерон
Видео ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с разным каденсом | Влияние на выносливость канала Василий Волков
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ - МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ | Научные рекомендации 2021Физические нагрузки при заболеваниях сердца и сосудов5 СЕК VS 20 СЕК Влияние интервала на выносливость | Обзор исследованияХОБЛ - лечение без ингалятора. Лечение ХОБЛ с гарантированным эффектом.Какая интервальная тренировка эффективнее? / HIIT vs SITСТРИМ про снижение веса и не толькоКакая "кардио" тренировка лучше сжигает жир?РАЗРАБОТКА ПЛАНА ПОДГОТОВКИ К БОЮ / Александр Волков. Часть 2СТРИМ 18.04: Василий Волков/Михаил КузнецовШкола Селуянова, подготовка спортсменов / Волков Василий ч.1КАРДИО НАТОЩАК ускоряет потерю жира? | Обзор исследования12 VS 35 повторений для мышечной массы и силы | Обзор исследованияМЫШЕЧНАЯ ГИПЕРТРОФИЯ | Ответы на вопросыТренировки для мышечной массы / Доклад Волков В.СПЛИТ vs ФУЛБОДИ: на мышечную массу и силу | Обзор исследованияИНТЕРВАЛЬНЫЕ ВЗРЫВЫ НА БОКСЕРСКОМ МЕШКЕ | Выносливость боксераПорядок упражнений - влияние на массу и силу мышц | Обзор исследованияСтатодинамика Селуянова В.Н. / Доклад Волков В.3 ИНТЕРВАЛА за день VS Обычная интервальная тренировка