12 VS 35 повторений для мышечной массы и силы | Обзор исследования

Обзор исследования на тему влияния применения разных весов на мышечную массу, силу и выносливость. (Schoenfeld BJ, Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. J Strength Cond Res. 2015 Oct;29(10):2954-63.)

Кратко - Работа показывает, что для тренированных мужчин тренировки с легкой нагрузкой могут быть так же эффективны для увеличения мышечной массы, что и тренировки с тяжелой нагрузкой. Однако, если прирост силы имеет первостепенное значение, тогда следует использовать более тяжелую нагрузку, а если необходимо развивать локальную мышечную выносливость – то более легкую.

Более подробная текстовая версия в Инстаграм:
https://www.instagram.com/itrener/

Поддержать канал на Бусти:
https://boosty.to/itrener

#мышечнаямасса #силоваятренировка #бодибилдинг

Видео 12 VS 35 повторений для мышечной массы и силы | Обзор исследования канала Василий Волков