ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА / ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Тематический стрим про интервальную тренировку, отвечаем на вопросы о том, как развивать выносливость.

Тайм-коды:
00:00:00 Начало
00:01:49 Пульсовые зоны в единоборствах
00:04:32 Перенос МПК с плавания, вело или бега на единоборства
00:07:14 Применение моделей AMRAP EMOМ в тренировке боксеров и бойцов ММА
00:11:11 Какой тест лучше сделать для определения пульсовых/мощностных зон для вело
00:15:19 После какого объема интервальной работы дальнейшее продолжение не несет пользы
00:20:36 Совмещение тренировок на силу и выносливость для борцов
00:23:22 Интервальная работа и кислородный долг
00:26:33 10 по 10 как вариант интервальной тренировки
00:30:44 Как отдыхать между интервалами для максимального развития выносливости?
00:33:00 Частота тренировок на выносливость
00:34:30 При изучении интервальных тренировок много тестируют МПК, но мало анаэробный порог
00:37:10 Самая эффективная интервальная тренировка для единоборств
00:41:09 Чем отличается выносливость от разных интервальных протоколов
00:43:54 Работа в тренажерном зале разновидность интервальной
00:45:39 Профилактика перетренированности, анализы крови и мочи
00:47:25 Про перенос силы между разными углами в суставах
00:49:21 Интервальная тренировка у молодых футболистов
00:52:17 Интервальная тренировка у боксеров-любителей, которые не соревнуются
00:54:46 Интервальная тренировка для легкоатлетов должна выглядеть как ускорения без закисления
00:56:18 10 по 10 прыжковая работа по спортивной адаптологии
00:57:13 Статика для борьбы
01:00:33 Один спринт против четырех для выносливости в контексте работы 10 по 10
01:01:45 Работа на митохондрии и закисление
01:03:23 Работа по пульсу в единоборствах и использование вариабельности сердечного ритма
01:09:56 Тренировка буферных систем организма
01:14:15 Как тренироваться дома для жиросжигания и тренировки сердца
01:17:05 Какой протокол интервальной тренировки все-таки лучше
01:19:26 Можно ли нарастить мышечную массу ног бегая ускорения
01:22:48 Силовые показатели для бойца ММА

Поддержать канал и получить доступ к дополнительным материалам можно в нашем аккаунте на Бусти:
https://boosty.to/itrener

Много инфографик для спортсменов и тренеров в нашем Инстаграме: @itrener

#выносливость #интервальнаятренировка #тренировкинавыносливость

Видео ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА / ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ канала Василий Волков