3 и 6 тренировок в неделю / Влияние на мышечную массу и силу

Влияние силовых тренировок, выполняемых 3 и 6 раз в неделю на мышечную массу, силу и силовую выносливость.

Обзор исследования: Saric J, Lisica D, Orlic I, Grgic J, Krieger JW, Vuk S, Schoenfeld BJ. Resistance Training Frequencies of 3 and 6 Times Per Week Produce Similar Muscular Adaptations in Resistance-Trained Men. J Strength Cond Res. 2019 Jul;33 Suppl 1:S122-S129.

Текстовые версии подобных материалов у нас на Дзене:
https://zen.yandex.ru/itrener

Неопубликованные лекции и доклады у нас на Boosty:
https://boosty.to/itrener

00:00 О чем видео
00:41 Тема эксперимента
01:55 Дизайн эксперимента
03:16 Что измеряли
04:32 Результаты
07:07 Выводы

#бодибилдинг #силовыетренировки #мышечнаямасса

Видео 3 и 6 тренировок в неделю / Влияние на мышечную массу и силу канала Василий Волков