Время под нагрузкой и мышечная масса / Обзор эксперимента
Проводится сравнение эффектов двух силовых тренировок с разным количеством повторений, но одинаковым общим временем под нагрузкой на массу и силу мышц.
Текстовый формат подобных материалов на Дзене:
https://zen.yandex.ru/itrener
Поддержать работу и получить доступ к дополнительным видео можно на Бусти:
https://boosty.to/itrener
00:00:00 О чем видео
00:00:58 Зачем изучать время под нагрузкой
00:02:30 Дизайн эксперимента
00:04:48 Результаты
00:06:11 Выводы авторов
00:06:34 Дополнительные комментарии
Источник: Martins-Costa HC, Lacerda LT, Diniz RCR, Lima FV, Andrade AGP, Peixoto GH, Gomes MC, Lanza MB, Bemben MG, Chagas MH. Equalization of Training Protocols by Time Under Tension Determines the Magnitude of Changes in Strength and Muscular Hypertrophy. J Strength Cond Res. 2022 Jul 1;36(7):1770-1780.
Видео Время под нагрузкой и мышечная масса / Обзор эксперимента канала Василий Волков
Текстовый формат подобных материалов на Дзене:
https://zen.yandex.ru/itrener
Поддержать работу и получить доступ к дополнительным видео можно на Бусти:
https://boosty.to/itrener
00:00:00 О чем видео
00:00:58 Зачем изучать время под нагрузкой
00:02:30 Дизайн эксперимента
00:04:48 Результаты
00:06:11 Выводы авторов
00:06:34 Дополнительные комментарии
Источник: Martins-Costa HC, Lacerda LT, Diniz RCR, Lima FV, Andrade AGP, Peixoto GH, Gomes MC, Lanza MB, Bemben MG, Chagas MH. Equalization of Training Protocols by Time Under Tension Determines the Magnitude of Changes in Strength and Muscular Hypertrophy. J Strength Cond Res. 2022 Jul 1;36(7):1770-1780.
Видео Время под нагрузкой и мышечная масса / Обзор эксперимента канала Василий Волков
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ВЕЛОТРЕНАЖЕР И НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦЫ/ Очередной экспериментПриседания со штангой на плечах 220 кгФункциональное тестирование футболистовВ каком порядке выполнять силовые и аэробные тренировки / Влияние на выносливостьСравнение расхода калорий при ходьбе и беге на 1600 метровВлияние на силу и силовую выносливость тренировки с медленным темпомРАЗНЫЕ ВЕСА и подходы до отказа / Научный экспериментСТРИМ: Василий Волков / VeloGera Часть 1РАСХОД КАЛОРИЙ и ОКИСЛЕНИЕ ЖИРА / Сравнение трех беговых тренировокВлияние разных режимов работы мышц на мышечную массу и силуВлияние скорости снижения веса на мышечную массу и силу / Обзор эксперимента1 или 4 минуты отдыха для силовой выносливости / Обзор экспериментаКак эффективнее тренировать выносливость? / Обзор научного экспериментаСколько подходов делать в неделю? Сравнение эффектов для мышечной массы и силыСиловая против интервальной тренировки / Влияние на мышечную массу и силуЭффекты для мышечной массы и силы при 2 и 4 тренировкахСколько секунд делать спринт, чтобы росла выносливостьСколько шагов делать в день для похудения? / Обзор экспериментаСколько отдыхать между подходами? Влияние на силу и мышечную массуКластерные подходы для развития максимальной силы / Обзор научного исследованияКак сочетать аэробные и силовые тренировки / Научный эксперимент