РАЗНЫЕ ВЕСА и подходы до отказа / Научный эксперимент
Изучается влияние силовых тренировок с тяжелыми и легкими весами, выполняемых до отказа и без него на силу и мышечную массу.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. NEW! Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. NEW! Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:13 Тема эксперимента
02:12 Как тренировались
03:15 Тренировочный объем
04:00 Что измеряли
04:57 Результаты
06:55 Выводы
09:08 Доп комментарии
Источник: Lasevicius T, Schoenfeld BJ, Silva-Batista C, Barros TS, Aihara AY, Brendon H, Longo AR, Tricoli V, Peres BA, Teixeira EL. Muscle Failure Promotes Greater Muscle Hypertrophy in Low-Load but Not in High-Load Resistance Training. J Strength Cond Res. 2022 Feb 1;36(2):346-351.
Видео РАЗНЫЕ ВЕСА и подходы до отказа / Научный эксперимент канала Василий Волков
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. NEW! Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. NEW! Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:13 Тема эксперимента
02:12 Как тренировались
03:15 Тренировочный объем
04:00 Что измеряли
04:57 Результаты
06:55 Выводы
09:08 Доп комментарии
Источник: Lasevicius T, Schoenfeld BJ, Silva-Batista C, Barros TS, Aihara AY, Brendon H, Longo AR, Tricoli V, Peres BA, Teixeira EL. Muscle Failure Promotes Greater Muscle Hypertrophy in Low-Load but Not in High-Load Resistance Training. J Strength Cond Res. 2022 Feb 1;36(2):346-351.
Видео РАЗНЫЕ ВЕСА и подходы до отказа / Научный эксперимент канала Василий Волков
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ТРЕНАЖЕРЫ или СВОБОДНЫЕ ВЕСА? / Влияние на силу и мышечную массуРазница в расходе калорий в положении сидя и стоя / Научный экспериментОптимальная интервальная тренировка для выносливости / Научный экспериментСколько подходов делать в неделю? Сравнение эффектов для мышечной массы и силыВлияние на силу и силовую выносливость тренировки с медленным темпомТренировка НЕ УСКОРЯЕТ окисление жира за сутки / Научный экспериментСколько отдыхать между подходами? Влияние на силу и мышечную массуСравнение СРЕДНИХ и ТЯЖЕЛЫХ весов для силы и мышечной массыРАСХОД КАЛОРИЙ и ОКИСЛЕНИЕ ЖИРА / Сравнение трех беговых тренировокСамая эффективная интервальная тренировка / Научный экспериментВ каком порядке выполнять силовые и аэробные тренировки / Влияние на выносливостьКогда заканчивать подход? / Сравнение разной степени утомленияСколько делать повторений для мышц голени? / Научный экспериментСТАТОДИНАМИКА - сравнение с традиционной силовой тренировкойСколько отдыхать между отрезками в интервальной тренировке / Обзор экспериментаЛокальное жиросжигание - миф или реальность?Как сочетать аэробные и силовые тренировки / Научный экспериментЭффективная частота силовых тренировок / Индивидуальные реакцииСколько раз в неделю тренировать мышцы? / Научный экспериментСПЛИТ или ФУЛБОДИ? / Сколько раз в неделю тренировать мышечную группу