Как сочетать аэробные и силовые тренировки / Научный эксперимент
Оценивали влияние аэробных и силовых тренировок, выполняемых в один день, но в разном порядке на развитие силы, мышечной массы, а также аэробной выносливости.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. NEW! Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. NEW! Все про Дроп-Сет (научный доклад).
Тайм-коды:
00:00 Про конкурентный тренинг
01:56 Тема и дизайн эксперимента
03:13 Как тренировались
05:55 Что измеряли
06:12 Итог описательной части
06:48 Результаты
10:48 Выводы
11:43 Доп комментарии
Источник: Lee MJ, Ballantyne JK, Chagolla J, Hopkins WG, Fyfe JJ, Phillips SM, Bishop DJ, Bartlett JD. Order of same-day concurrent training influences some indices of power development, but not strength, lean mass, or aerobic fitness in healthy, moderately-active men after 9 weeks of training. PLoS One. 2020 May 14;15(5):e0233134.
Видео Как сочетать аэробные и силовые тренировки / Научный эксперимент канала Василий Волков
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг.
2. Весогонка в единоборствах.
3. Плиометрика в фитнесе.
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем.
6. NEW! Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. NEW! Все про Дроп-Сет (научный доклад).
Тайм-коды:
00:00 Про конкурентный тренинг
01:56 Тема и дизайн эксперимента
03:13 Как тренировались
05:55 Что измеряли
06:12 Итог описательной части
06:48 Результаты
10:48 Выводы
11:43 Доп комментарии
Источник: Lee MJ, Ballantyne JK, Chagolla J, Hopkins WG, Fyfe JJ, Phillips SM, Bishop DJ, Bartlett JD. Order of same-day concurrent training influences some indices of power development, but not strength, lean mass, or aerobic fitness in healthy, moderately-active men after 9 weeks of training. PLoS One. 2020 May 14;15(5):e0233134.
Видео Как сочетать аэробные и силовые тренировки / Научный эксперимент канала Василий Волков
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Оптимальная интервальная тренировка для выносливости / Научный экспериментРазные интервальные тренировки / Сравнение эффектовСколько подходов делать в неделю? Сравнение эффектов для мышечной массы и силыВлияние на силу и силовую выносливость тренировки с медленным темпомВыпрыгивания или беговые ускорения? Сравнение влияния на выносливость и силовые показателиСравнение расхода калорий при ходьбе и беге на 1600 метровТренировка НЕ УСКОРЯЕТ окисление жира за сутки / Научный экспериментСколько отдыхать при интервальной тренировке? / Научный экспериментСколько отдыхать между подходами? Влияние на силу и мышечную массуБЫСТРО или МЕДЛЕННО пробежать 8 км? Сравнение расхода калорий и сжигания жираСравнение СРЕДНИХ и ТЯЖЕЛЫХ весов для силы и мышечной массыРАСХОД КАЛОРИЙ и ОКИСЛЕНИЕ ЖИРА / Сравнение трех беговых тренировокРАЗНЫЕ ВЕСА и подходы до отказа / Научный экспериментСамая эффективная интервальная тренировка / Научный экспериментВ каком порядке выполнять силовые и аэробные тренировки / Влияние на выносливостьКогда заканчивать подход? / Сравнение разной степени утомленияСколько делать повторений для мышц голени? / Научный экспериментСТАТОДИНАМИКА - сравнение с традиционной силовой тренировкойСколько отдыхать между отрезками в интервальной тренировке / Обзор экспериментаЛокальное жиросжигание - миф или реальность?