Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня

Сколько еды нужно съедать за день, если ты хочешь быть в хорошей форме? Это твоя уникальная возможность узнать правду, сколько есть, чтобы кожа была упругой, а организм получал все витамины и минералы. Не только худел, но и хорошел! Поехали?

Многие люди превращают похудение в "фильм ужасов" - страдание, ограничения, жесткие диеты, запрет на жирные продукты, хлеб, отказ от десерта и самое главное - страх, ежедневный страх пищевого срыва. Без жертв не обойтись, но зачем создавать драму там, где можно жить в удовольствие

Я - @Анита Луценко , 20 лет работаю фитнес-тренером, а с недавних пор еще и сертифицированный нутрициолог. Сколько еды нужно съедать за день? Похудение - это не пытка! Вы должны есть полноценно, не бойтесь разнообразить свой рацион. Поправляются не от картошки или хлеба, а от их количества.

Таймкоды выпуска:

00:00 - правильное питание
01:09 - сколько овощей есть в день
01:58 - сколько есть сложных углеводов в день
03:01 - белок в рационе - как правильно есть
03:55 - сколько молочных продуктов есть в день
04:50 - сколько фруктов есть в день
05:21 - как правильно есть жиры
06:35 - орешки, семена и похудение
07:28 - сколько есть масла
08:09 - сколько есть сладостей

Ты должна чувствовать сытость, только тогда тебя не будет тянуть на сладости. Не нужно бояться углеводов и фруктов. Если вы не хотите ходить в аптеку за витаминами, тогда обратите внимание на свое питание. В этом выпуске я рассказываю, как правильно есть овощи, ягоды, каши, мясо и рыбу, сыры, орешки, хлеб и макароны. И самое главное - сколько можно съесть торта, чтобы это не отразилось на фигуре.

Моя программа для похудения: https://wowbodyslim.com/

Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵

👍 Лимфодренажный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=c0x67JYA9as&t=8s
👍 Пресс: https://www.youtube.com/watch?v=gFOmxjwju1Y&t=2s
👍 Внутренняя часть бедер: https://www.youtube.com/watch?v=jtx_y3wlr6Q&t=499s
👍 Убрать галифе: https://www.youtube.com/watch?v=zpvL4H-iysw

➞ Instagram Аниты Луценко: https://www.instagram.com/anitasporty/?igs

#аниталуценко #похудение #быстроепохудение #здоровоепитание #правильноепитание #секретпохудение

Видео Как правильно и быстро похудеть: Питание, которое изменит твоё тело за три дня канала Анита Луценко