Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои
Подписывайся на мой канал @Анита Луценко и оставляй комментарий.
Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата.
Первые 5 шагов в питании:
1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов.
2. Не пить сладкие напитки, соки.
3. За один раз съедать не более 500 г еды.
4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки.
5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые.
Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело.
Длительность тренировки: 12 минут.
➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: https://wowbodyslim.com/
Тренировку для людей с избыточным весом можно дополнить:
Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=J5DH8tIuXaI
Заминка: https://www.youtube.com/watch?v=lx1cBZDNsCc&t=298s
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: https://instagram.com/anitasporty?igs
#аниталуценко #зваженітащасливі #лишнийвес #тренировка #тренядома #треняудалась #фитнестренер #тренажерныйзал #ппеда #тренировкадляполных #тренировканавсетело #тренировкадляпенсионеров #тренировкаонлайн #полныелюди #пенсионеры
Видео Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои канала Анита Луценко
Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата.
Первые 5 шагов в питании:
1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов.
2. Не пить сладкие напитки, соки.
3. За один раз съедать не более 500 г еды.
4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки.
5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые.
Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело.
Длительность тренировки: 12 минут.
➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: https://wowbodyslim.com/
Тренировку для людей с избыточным весом можно дополнить:
Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=J5DH8tIuXaI
Заминка: https://www.youtube.com/watch?v=lx1cBZDNsCc&t=298s
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: https://instagram.com/anitasporty?igs
#аниталуценко #зваженітащасливі #лишнийвес #тренировка #тренядома #треняудалась #фитнестренер #тренажерныйзал #ппеда #тренировкадляполных #тренировканавсетело #тренировкадляпенсионеров #тренировкаонлайн #полныелюди #пенсионеры
Видео Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои канала Анита Луценко
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!Мощная тренировка на внутреннюю поверхность бедра и бонус - интимная гимнастика для стройных ногХодьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИОРазминка всего тела перед любой тренировкой: Позитивно, полезно и без комментариевЛучшая тренировка с ПЛАНКОЙ: ТОП-5 видов планки от Аниты Луценко | твоё тело скажет "Спасибо"Убрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых рукахЛимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минутИдеальная утренняя зарядка и суставная гимнастика от Аниты ЛуценкоТам не ступала нога копателя... #300Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаряРАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: приятная и полезная тренировка с секретами профессионального тренераБАРАНЬЯ НОГА В ТАНДЫРЕ и ДОМАШНИЙ БУРБОН в гостях у САМОЗВАНЦЕВСоздай шикарное тело: Упражнения с РЕЗИНКОЙ до жжения | тренировка на результатКак похудеть? Мотивация и непростой совет от Садхгуру.ЕСТЬ = ХУДЕТЬ. Как похудеть БЕЗ БОРЬБЫ и БЕЗ ДИЕТ. Алексей КовальковГимнастика для шеи: шейный остеохондроз, боли и спазмы победят простые ЛФК-упражненияКак уменьшить размер желудка? Упражнения от переедания – Все буде добреКВН Самые смешные разминки. СборникТренировка на спину и руки с фитнес-лентами