Как я накачался на турниках и брусьях, мой мини план тренировок

Всем привет.
В данном видео я расскажу как накачаться на турниках и брусьях. Я расскажу с чего начал я, какие упражнения я делал, как я их делал, как увеличивал нагрузку, количество повторов и количество подходов.
Данное видео не является программой или методикой, это краткое описание плана тренировок, которого я придерживался, когда начал заниматься в возрасте почти 38 лет и весе 68кг. Если вы новичок, вы можете взять данный план на вооружение, подогнав его под свои возможности.

Почему я начал заниматься (ответы на вопросы): https://www.youtube.com/watch?v=5ixzyGBIgCg
Почему я "пропал" на 2 года: https://youtu.be/VyCDIyaG2Vk
Мини-план тренировок: https://www.youtube.com/watch?v=AXaKvHkDn9s
Полная тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=TaIfBvJAKyI
Тренировка с учеником, который за пол года скинул 10кг, при этом набрал мышечную массу: https://www.youtube.com/watch?v=HVGSAzT3ZMc
Что я ем, как я питаюсь: https://www.youtube.com/watch?v=1qeH6egufSQ
Упражнения из зала, которые можно заменить турниками, брусьями и отжиманиями: https://www.youtube.com/watch?v=kVQGNvonkuA
Плэйлист с тренировками: https://www.youtube.com/watch?v=_u7eEiiOetg&list=PLioa1rteHonFszFE_fo-B5zYcCpRQENMp
Канал моего друга "Тульская Скорая": https://www.youtube.com/@TulaSkoraya

Таймкоды:
0:00 - Вступление
0:36 - Дисклаймер
1:25 - С чего я начал. Отжимания
3:00 - Подтягивания
3:50 - Как прибавлял повторы
4:33 - Отжимания на брусьях
5:07 - Если трудно отжиматься на брусьях
6:05 - Чередование тренировок
6:34 - Первоначальный объем тренировки
7:04 - Подтягивания широким хватом
7:46 - Упражнение на пресс
8:45 - Как выглядела тренировка через 6 месяцев
9:51 - Комбинированные тренировки
13:00 - Про разминку
13:27 - Сколько отдыхать между подходами
13:40 - Сколько раз в неделю тренироваться
14:12 - Резюме

Обо мне: возраст: 43 года, рост: 180 см, вес: 85+- кг, бицепс: 43 см, стаж тренировок: 4 года турник, 2 года тренажерный зал

#какначатькачаться #турники #какнакачаться

Видео Как я накачался на турниках и брусьях, мой мини план тренировок канала Kirill Lavroff