Делай это чтобы накачать трицепс и грудь. Как правильно отжиматься на брусьях.

Всем привет.
В данном видео я показываю как я отжимаюсь на брусьях с акцентом на трицепс и с акцентом на грудные, а также объясняю, почему я делаю именно так.
Так как это совершенно разные группы мышц, техника выполнения упражнений разная. При отжиманиях на трицепс, необходимо вытянуться "солдатиком" и опускаться вниз, прижимая локти к телу. При отжиманиях с акцентом на грудные, необходимо наклонить тело вперед, немного округлить спину и опускаться вниз, максимально глубоко, разводя локти в сторону. Старайтесь избегать раскачки, клевков и движений корпусом.
Обо мне: возраст: 43 года, рост: 180 см, вес: 85+- кг, бицепс: 43 см, стаж тренировок: 4 года турник, 2 года тренажерный зал

Почему я начал заниматься (ответы на вопросы): https://www.youtube.com/watch?v=5ixzyGBIgCg
Почему я "пропал" на 2 года: https://youtu.be/VyCDIyaG2Vk
Мини-план тренировок: https://www.youtube.com/watch?v=AXaKvHkDn9s
Полная тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=TaIfBvJAKyI
Тренировка с учеником, который за пол года скинул 10кг, при этом набрал мышечную массу: https://www.youtube.com/watch?v=HVGSAzT3ZMc
Что я ем, как я питаюсь: https://www.youtube.com/watch?v=1qeH6egufSQ
Упражнения из зала, которые можно заменить турниками, брусьями и отжиманиями: https://www.youtube.com/watch?v=kVQGNvonkuA
Плэйлист с тренировками: https://www.youtube.com/watch?v=_u7eEiiOetg&list=PLioa1rteHonFszFE_fo-B5zYcCpRQENMp
Канал моего друга "Тульская Скорая": https://www.youtube.com/@TulaSkoraya

Таймкоды:
0:00 - Почему запилил видео
0:43 - Что нужно знать про отжимания на брусьях
1:36 - Отжимания на трицепс
3:43 - Отжимания на грудные
6:14 - Про положение локтей
6:56 - Про раскачку, клевки и т.д.

#трицепс #брусья #грудные #какнакачаться

Видео Делай это чтобы накачать трицепс и грудь. Как правильно отжиматься на брусьях. канала Kirill Lavroff