9 упражнений на бицепс (как накачать руки)

Всем привет.
В данном видео я показываю 9 отличных упражнений на бицепс, которые помогут вам накачать большие руки. Их, конечно же, не обязательно делать все вместе и в одну тренировку, хотя и можно, есть и другие упражнения, это просто варианты, которые помогут разнообразить вам ваши тренировки.
Не забывайте, что практически любое из этих упражнений можно заменить подтягиванием обратным хватом, это я объясняю в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=kVQGNvonkuA

Почему я начал заниматься (ответы на вопросы): https://www.youtube.com/watch?v=5ixzyGBIgCg
Почему я "пропал" на 2 года: https://youtu.be/VyCDIyaG2Vk
Мини-план тренировок: https://www.youtube.com/watch?v=AXaKvHkDn9s
Полная тренировка: https://www.youtube.com/watch?v=TaIfBvJAKyI
Тренировка с учеником, который за пол года скинул 10кг, при этом набрал мышечную массу: https://www.youtube.com/watch?v=HVGSAzT3ZMc
Что я ем, как я питаюсь: https://www.youtube.com/watch?v=1qeH6egufSQ
Упражнения из зала, которые можно заменить турниками, брусьями и отжиманиями: https://www.youtube.com/watch?v=kVQGNvonkuA
Плэйлист с тренировками: https://www.youtube.com/watch?v=_u7eEiiOetg&list=PLioa1rteHonFszFE_fo-B5zYcCpRQENMp
Канал моего друга "Тульская Скорая": https://www.youtube.com/@TulaSkoraya

Если Вам понравилось видео, жмите лайк, оставляйте комментарий, подписывайтесь на канал и нажимайте колокольчик:
https://www.youtube.com/channel/UCzyVSwlyzWGxw3hoo3nqEbQ

Таймкоды:
0:00 - Intro
0:16 - Подъём гантелей на бицепс молотковым хватом
0:44 - Подъём гантелей на бицепс стоя
1:20 - Подъем штанги на бицепс лежа под углом вверх
1:56 - Тяга вертикального блока на бицепс стоя
2:40 - Тяга вертикального блока на бицепс обратным хватом стоя
3:10 - Тяга каната в в верхнем блоке на бицепс стоя
3:39 - Подъем на бицепс в тренажере
4:11 - Подъем ez-штанги на бицепс в скамье Скотта
4:44 - Подъем штанги на бицепс стоя

Music:
"Yenss - Finding Yourself" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license.
https://www.youtube.com/c/yenssmusic
https://soundcloud.com/yenssmusic
Music provided by BreakingCopyright: https://youtu.be/SCT-qLVqRDQ

"tubebackr - Path Switch" is under a Creative Commons (CC BY-ND 3.0) license.
https://www.youtube.com/c/tubebackrmusic
Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/ZMhEs1LrO7o

#тренировка #фитнес #бицепс

Видео 9 упражнений на бицепс (как накачать руки) канала Kirill Lavroff