Lauftechnik verbessern | 12 Übungen für mehr Kraft und Stabilität | Sport-Thieme

Das Training von Stabilität, Kraft und auch Koordination sollte kein Läufer vernachlässigen, egal ob in der Leichtathletik oder im Schulsport. Wie ihr dies als Trainer oder als Sportlehrer umsetzen könnt, zeigen wir anhand einiger Übungsbeispiele in unserem Video. Natürlich auch geeignet für jeden ambitionierten Hobbyläufer 🏃‍♀️💨

0:00 Intro: Erklärung zum Video
0:39 Stabilität Fußmuskulatur: 1. Balanceübung
1:22 Stabilität Fußmuskulatur: 2. Balanceübung
1:49 Stabilität Fußmuskulatur: 3. Balanceübung
2:56 Rumpfstabilität verbessern: Plank
3:29 Rumpfstabilität verbessern: Hüftbrücke
4:23 Rumpfstabilität verbessern: Side-Plank
5:04 Kräftigung Hüftbeuger: Butt-Kick
6:15 Kräftigung Hüftbeuger: Abduktoren
7:17 Kräftigung Hüftbeuger: Ausfallschritte
7:43 Laufschulübung: Fußgelenkslauf
8:25 Laufschulübung: Kniehebelauf
8:56 Laufschulübung: Long-Legs

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