增強細胞自噬12個好方法,抗衰老和消炎的自我療癒!柏格醫生 dr berg
柏格醫生介紹觸發細胞自噬的12種不同方式。
什麼是細胞自噬?
自噬(autophagy)一詞的意思是“自食”,因為您的細胞正在吞噬並回收損壞的蛋白質或無用的細胞碎片。
時間標記:
0:05 什麼是自噬?
0:22 細胞自噬的好處
1:07 如何激活細胞自噬
自噬的好處:
1.抗衰老
2.消炎
3.改善免疫系統
4.降低患癌症的風險
十二個觸發細胞自噬的方法:
1.定期運動
2.間歇性斷食
3.酮體(Ketones)
4.睡覺
5. HBOT(高壓氧治療,hyperbaric oxygen therapy))
6.冷/熱療法(Cold/hot therapy )
7.咖啡(多酚 polyphenols)
8.酒(多酚)(我不推薦,因為會傷肝臟)
9.十字花科蔬菜(含蘿蔔硫素 surforaphane)
10.綠茶
11.特級初榨橄欖油
12.香菇和杏鮑菇(Shiitake and oyster mushrooms)
相關資料DATA:
https://docs.google.com/document/d/1CHBUmm5JQcxY1C6jqZNt1T0H9zqwR8snDYbkwNiAAQc/edit
(中文)增強細胞自噬的維他命D, 斷食可以事半功倍!!: https://youtu.be/An5BJksxc4w
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
55歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
# 減肥 #生酮飲食 #斷食 #柏格醫生中文 #柏格醫生 #胰島素 #肝功能
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什麼是細胞自噬?
自噬(autophagy)一詞的意思是“自食”,因為您的細胞正在吞噬並回收損壞的蛋白質或無用的細胞碎片。
時間標記:
0:05 什麼是自噬?
0:22 細胞自噬的好處
1:07 如何激活細胞自噬
自噬的好處:
1.抗衰老
2.消炎
3.改善免疫系統
4.降低患癌症的風險
十二個觸發細胞自噬的方法:
1.定期運動
2.間歇性斷食
3.酮體(Ketones)
4.睡覺
5. HBOT(高壓氧治療,hyperbaric oxygen therapy))
6.冷/熱療法(Cold/hot therapy )
7.咖啡(多酚 polyphenols)
8.酒(多酚)(我不推薦,因為會傷肝臟)
9.十字花科蔬菜(含蘿蔔硫素 surforaphane)
10.綠茶
11.特級初榨橄欖油
12.香菇和杏鮑菇(Shiitake and oyster mushrooms)
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https://docs.google.com/document/d/1CHBUmm5JQcxY1C6jqZNt1T0H9zqwR8snDYbkwNiAAQc/edit
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第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
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斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
55歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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