Тренировка на массу на турнике и с гирей

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА НА ТУРНИКЕ И С ГИРЕЙ

На самом деле весь этот комплекс призван развить вашу взрывную мощь и необходимую мускулатуру для вырывания гири, или других тяжелых предметов с пола или из положения виса. Чем больше внешнее сопротивление в этих упражнениях, тем больший вес вы сможете вырывать в исходном упражнении - рывок или вырывание.

На мой взгляд, в гиревой атлетической гимнастике можно определить два основополагающих упражнения, которые могут продемонстрировать силовые возможности атлета - швунг и вырывание

Упражнений может быть великое множество, но основными индикаторами силы будут эти два, вышеупомянутых

Для мощного вырывания вам нужны взрывные ноги! При этом здесь потребуется довольно хорошая мышечная масса, для развития мощного начального импульса, который в дальнейшем передается выше, по ходу движения гири.

Для дальнейшего продолжения движения снаряда нужна сильная спина, мощные трапециевидные мышцы, развитые плечи в целом и сгибатели предплечий в частности. Конечно же, для работы с тяжелыми снарядами потребуется мощный хват, иначе пальцы просто не смогут удержать снаряд. В общем-то, подготовка к вырыванию и швунгу вынуждает вас тренировать все тело различными упражнениями и не только с гирей.
#гиревой_фитнес #турник #гиря
____________________
INST: ​https://www.instagram.com/serge.kashirin/
VK: https://vk.com/pro_streetfit
TikTok: https://www.tiktok.com/@serge_kashirin?lang=ru-RU
____________________
Помочь каналу в развитии:
Yandeх кошелек: 4100110684149359

Видео Тренировка на массу на турнике и с гирей канала Сергей Каширин