СТРОЙНЫЕ НОГИ за 20 Минут - Домашняя Тренировка без Инвентаря

Добро пожаловать на мою тренировку на ноги. За 20 минут мы проработаем каждую мышцу: от квадрицепса, до ягодиц и галифе.

Наша задача - это подтянуть мышцы, сжечь лишние сантиметры и сделать ноги более стройными. Мы не используем никакого оборудования, нашего веса вполне достаточно.

Это интервальная тренировка, что значит, мы будем выполнять упражнение в течение 40 секунд и отдыхать 20 секунд между упражнениями.

Не торопитесь во время упражнений, у нас нет задачи все выполнять с максимальной скоростью, главной - это техника выполнения, поэтому я даю вам советы и акцентирую, каких ошибок избегать.

20 минут тренировки - это отличный заряд энергии на весь день! Этот сет вы вполне можете выполнять 2-3 раза в неделю в сочетании с другими тренировками на моем канале: можете, например, добавить сет на ягодицы или, если у вас стоит задача сбросить лишние кг, то Тренировка на все тело будет отличным выбором!

Хорошей вам тренировки!

Мой ИГ: AlignwithAlina

Видео СТРОЙНЫЕ НОГИ за 20 Минут - Домашняя Тренировка без Инвентаря канала Align with Alina