斷食失敗4原因, 體重沒降?副作用?有人阻止?柏格醫生(Dr Berg)

在這個視頻中，柏格醫生(Dr Berg)歸納分析人們間歇性斷食失敗的主因
時間 ：
0：00 #1 沒有開始
1：21 #2感觉更糟
2：17 #3 沒有減肥效果
3：25 #4 別人勸阻你
4：11 什麼時候吃？吃什麼？哪個更重要？
5：04 為什麼其他形式的斷食不起作用
6：11 如何知道你是否做對了
7：10 間歇性斷食秘訣
8：33 間歇性斷食好處

1. 沒開始啟動
斷食會有心理障礙， 感覺沒有食物——人們認為食物是"生存"。但事實是，你正在從食物燃料轉向脂肪燃料。關鍵是確保你吃一頓非常健康的生酮餐.

2. 感覺更糟
需要2天或更多天，才能進入生酮，你必須增加你的鉀、鈉和B1（營養酵母的形式）， 避免副作用或過渡階段。

3. 沒有減肥效果
絕大多數做間歇性斷食，開始減肥很多。有些人減肥一段時間，就遇到平台期，而另一些人體重沒下降。
這一個簡單原則：是健康了，才能減肥，而不是"減肥，以獲得健康"。

關注其他積極的健康指標：
• 改進能源(燃脂)
•渴望消失
•減少饑餓
•更好的認知功能

4. 其他人勸阻你
許多人不明白你為什麼在大部分時間不吃東西。他們習慣每隔幾個小時吃一次。如果人們告訴你"沒有早餐，你就不能正常工作"之類，那會是一個巨大挫折。這些事情不是真的。
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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