(睡眠4)不吃碳水食物睡不著？生酮飲食降低血糖9重點、胰島素和睡眠.柏格醫生(Dr berg)

在這個視頻中，我們將討論如果沒有碳水化合物就不能入睡該怎麼辦?
即使改用生酮飲食，也要花費很長時間才能修復胰島素阻抗。

患有胰島素阻抗的人， 一直是分泌很高的胰島素。 現在採用生酮飲食， 並少吃碳水化合物，但胰島素阻抗的問題還在， 體內依然分泌很多胰島素。
大量的胰島素會在深夜將血糖降低得過低，變成低血糖，因此身體會產生另外的激素，以防止血糖下降過低，兩種主要是皮質醇和腎上腺素。這兩種激素是許多睡眠問題的根源。

不用吃碳水化合物,就可以入睡的方法：
1.時間（要一段時間解決胰島素阻抗）
2. 喝電解質（鉀,鎂和鈣）
3.睡前喝蘋果醋
4.蛋白質調整,最後一餐,吃少一點蛋白質.
5.多吃蔬菜。
6.服用維生素B1.
7.限制咖啡因的量。
8.睡前服用外源酮（生酮能量）
9.多曬太陽或服用維生素D.(D3)

(英文)Learn More at drberg.com: http://bit.ly/2TuyoGQ

什麼是生酮（中文）：https://youtu.be/Lxk7J6_Cjc0
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
間歇性斷食（中文）： https://youtu.be/VVZQIMKUWvU

時間;
0:09 為什麼沒有碳水化合物,不能入睡？
1:32沒有碳水化合物就不能入睡,該怎麼辦?

柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。

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艾瑞克 柏格（Eric Berg）於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。

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