維他命K2含量最多的食物,D3k2與鎂,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

0:00 介紹：維他命K2含量最高的食物
0:10 維他命 K2 解釋
2:30 維他命 K2 的好處
3:50 如何獲得維他命 K2
4:53 維他命 K2 的最佳來源
8:48 其他含高維他命 K2的食物
11:10 了解更多關於維他命 K2 的信息！

柏格醫生 dr berg 談維生素 K1 支持血液凝固，而維他命 K2 支持鈣運輸。 K2 與 D 共同起作用。維他命 K2 和維他命 D3 一起服用很重要。

維他命 D 可提高血液中的鈣含量，而維他命 K2 可將鈣從血液中推入骨骼。維他命 K2 還使用低密度脂蛋白(LDL)膽固醇作為其運輸過程的一部分。

K2 的健康益處：
1. 支持健康的骨骼
2. 支持堅固的牙齒
3. 有助防止鈣在動脈、軟骨和關節中堆積
4. 支持健康的血糖水平
5. 有助於產生 ATP（產生能量）
6. 支持健康的睪固酮
7. 保健大腦

K1 和 K2 是脂溶性的，吃低脂飲食可能會導致維他命 K2 缺乏。

最多的k2食物：
1. 奶酪(Cheese)，尤其是硬奶酪(hard cheese)，是維他命 K2 的豐富來源，
最多的是明斯特奶酪(Muenster cheese)。
2. 草飼奶油butter
3. 鵝肝、鴨肝
4. 鴨油
5. 鰻魚
6. 牛肝、羊肝
7. 牛絞肉
8. 草飼肉熱狗
9. 優質培根
10. 豬肉
11. 酸菜、 泡菜
12. 鱈魚肝油

Data:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15995297/
2. https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/175/6/541.xml
3. https://karger.com/kbr/article/46/5/523/824458/Role-of-Vitamin-K-in-CKD-Is-Its-Supplementation
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946231/
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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