Как делают планку гимнасты?
Планка - очень популярное упражнение. Однако его традиционная техника выполнения совершенно не подходит для гимнастов. Дело в том, что у каждого упражнения, которое делает профессиональный спортсмен, должна быть своя цель, свое назначение. И именно этим и обусловлена техника планки гимнастов. Ее основная задача - приучить тело гимнаста автоматически сохранять плавильное положение, которое нужно в элементах на снарядах. Отсюда и отличные от обычных технические особенности:
1) Выдвинутые лопатки и чуть округленная спина;
2) Плоская поясница и втянутый живот;
3) Прямые ноги и натянутые носки.
Гимнасты редко держат планку дольше одной минуты, но всегда в комплексе с другими упражнениями для мышц пресса и поясницы или используют ее более усложненные варианты.
Видео Как делают планку гимнасты? канала Andrey Telitsyn
1) Выдвинутые лопатки и чуть округленная спина;
2) Плоская поясница и втянутый живот;
3) Прямые ноги и натянутые носки.
Гимнасты редко держат планку дольше одной минуты, но всегда в комплексе с другими упражнениями для мышц пресса и поясницы или используют ее более усложненные варианты.
Видео Как делают планку гимнасты? канала Andrey Telitsyn
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ПЛАНКА ЗАРУБА С ВОЙТЕНКО! Игорь Войтенко - жим 100 кг на 100 раз, заруба, химияКак научиться отжиматься от пола. Отжимания с нуля.Программа тренировок со своим весом для начинающихКак Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ГИМНАСТОВ?Как учат стойку на руках гимнасты?Как растягивают гимнастов?10 способов усложнить отжимания на брусьяхКак учат выход на две на кольцах гимнасты?Разминка гимнастов: владение телом 80 lvlЭта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные КардиоупражненияПростой способ научиться держать горизонт ноги врозьТОП 5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В УПРАЖНЕНИИ ПЛАНКАЗаруба с тренером и рискованный трюк на брусьяхТЯЖЁЛАЯ ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ ТЕЛАУТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА: как гимнасты делают зарядку.Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Делать Планку Каждый День (Вот Это Да)12 видов планки заменят часовую тренировку в зале5 минусов начала занятий гимнастикой у взрослых / тренировка тренера