КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ГИМНАСТОВ?
Если Вы захотите привести ребёнка в секцию спортивной гимнастики, то подтягивания на перекладине будет первым, что его попросят показать.🕵 Да и вообще, думаю, это минимальный показатель того, что человек - здоров. Вашему вниманию предлагается серия подводящих упражнений от лёгкого к трудному, освоив которые ребёнок сможет выполнять подтягивания.💯
1) Подтягивания на параллельных брусьях с согнутыми ногами. Руки чуть шире плечей, подбородок в конечном положении выше жерди. Когда удастся выполнить 20 раз подряд, переходите к следующему упражнению.
2) Вис на перекладине. Ребёнку помогают подтянуться, а он удерживает конечное положение сколько сможет. Довести до 20 сек.
3) Подтягивания с помощью. Помогать нужно настолько, чтобы он смог выполнять 10 раз.
4) 50/50 - ребёнок подтягивается с помощью и контролируемо упускается самостоятельно. Также цель 10 раз.
5) Подтягивания с пола (обратным и прямым хватом). Стоя на полу или подставке, руки могут быть чуть согнуты, выполняем подтягивания с неполной амплитудой. 5-10 раз за подход.
6) Подтягивания с помощью резинового эспандера. 10-15 раз. Постепенно уменьшать натяжение и...
7) Окончательный продукт 💪
p.s. интересно, сколько раз подтягивется аудитория моего канала? Напишите, умеете ли Вы подтягиваться и сколько раз?
А то ведь если все умеют, может стоит разбирать более сложные управления? Например, паралельный угол 🤔
Если нужна обучалка по отжиманиям на брусьях, она тут https://youtu.be/QmgG-hgNJFM
.
.
.
мой инстаграм https://www.instagram.com/andreytelitsyn/
Видео КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ГИМНАСТОВ? канала Andrey Telitsyn
1) Подтягивания на параллельных брусьях с согнутыми ногами. Руки чуть шире плечей, подбородок в конечном положении выше жерди. Когда удастся выполнить 20 раз подряд, переходите к следующему упражнению.
2) Вис на перекладине. Ребёнку помогают подтянуться, а он удерживает конечное положение сколько сможет. Довести до 20 сек.
3) Подтягивания с помощью. Помогать нужно настолько, чтобы он смог выполнять 10 раз.
4) 50/50 - ребёнок подтягивается с помощью и контролируемо упускается самостоятельно. Также цель 10 раз.
5) Подтягивания с пола (обратным и прямым хватом). Стоя на полу или подставке, руки могут быть чуть согнуты, выполняем подтягивания с неполной амплитудой. 5-10 раз за подход.
6) Подтягивания с помощью резинового эспандера. 10-15 раз. Постепенно уменьшать натяжение и...
7) Окончательный продукт 💪
p.s. интересно, сколько раз подтягивется аудитория моего канала? Напишите, умеете ли Вы подтягиваться и сколько раз?
А то ведь если все умеют, может стоит разбирать более сложные управления? Например, паралельный угол 🤔
Если нужна обучалка по отжиманиям на брусьях, она тут https://youtu.be/QmgG-hgNJFM
.
.
.
мой инстаграм https://www.instagram.com/andreytelitsyn/
Видео КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ГИМНАСТОВ? канала Andrey Telitsyn
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Бей правильно и УДАР НЕ УВИДЯТ / Техника СОВЕТСКОЙ школы бокса / Марк МельцерПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА (Eng Sub)Эпичная заруба гимнастов по командам78 кг с ручкой 62 мм сможет ли кто оторвать от земли?( МОЛОТ ТОРА).Дмитрий Нагиев показывает, на что он способен. Вечерний Ургант. (24.04.2015)КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ 30 РАЗ советы от ДЕСАНТНИКАВот Что Будет с Вашим Телом, Если Отжиматься Каждый День (Впечатляет)Самый накаченный и скандальный гимнаст в миреКАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО!VLOG: день мести, workout-уничтожение гимнастовЭволюция подтягиваний. На это стоит посмотреть!Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибокПочему Отжимания Убивают Тебя (Не Отжимайся Пока Не Посмотришь Это)Виктор Каменов. Бог статики из БолгарииЛучшие гимнастические элементыКамеди Клаб Демис Карибидис Марина Кравец Тимур Батрутдинов «Изнасилование»Как быстро начать подтягиваться 20 раз за подход (реально работает!)ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера телаПодтягивания в "лесенку". Турникмен против качка, реванш