VLOG: день мести, workout-уничтожение гимнастов

Вот программа, по которой летом тренировался мой ученик, и которую пробовали парни летом (см. видео об этом
https://youtu.be/oL-ZIZMV8BU) и которую снова сделал Влад:
Бег 6 км
1100 прыжков на скакалке
Канаты (мы заменили резиной) 3 по 30 секунд
Вис сзади 10 подходов по 10 секунд
Подтягивания лесенкой к груди от 1 до 10 и за голову от 10 до 1
"Разгибы" 3 по 15 (смотрите сториз как их делать)
"Неваляшки" 3 по 15 (смотрите сториз)
Отжимания в стойке 3 по 10
Подъем ног на шведской стенке 3 по 20
Спичак (с угла ноги врозь) 30 раз
Кивки возле стены (1/2 спичака) 3 по 20
Курочка (горизонт в группировке) 3 по 10
Книжечка (складка на пресс) 20
Мостик 20 подъемов и 1 минуту держать.
Такая тренировка 😱🙈
.
.
.
https://www.instagram.com/andreytelitsyn

Видео VLOG: день мести, workout-уничтожение гимнастов канала Andrey Telitsyn