ТЯЖЁЛАЯ ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ ТЕЛА

Сегодня парни делали тренировку моего ученика Владика @raspopin_vladislav Он уехал на 2 месяца куда-то в алтайские леса, где тренируется на медвежьем молоке и мясе мамонтов, никак не меньше! 🐻🐻 Меня очень впечалили те ежедневные тренировки, которыми он делится в своем инстаграм, и сегодня предложил ребятам сделать одну такую тренировку. Вот её программа:
Бег 6 км
1100 прыжков на скакалке
Канаты (мы заменили резиной) 3 по 30 секунд
Вис сзади 10 подходов по 10 секунд
Подтягивания лесенкой к груди от 1 до 10 и за голову от 10 до 1
"Разгибы" 3 по 15 (смотрите сториз как их делать)
"Неваляшки" 3 по 15 (смотрите сториз)
Отжимания в стойке 3 по 10
Подъем ног на шведской стенке 3 по 20
Спичак (с угла ноги врозь) 30 раз
Кивки возле стены (1/2 спичака) 3 по 20
Курочка (горизонт в группировке) 3 по 10
Книжечка (складка на пресс) 20
Мостик 20 подъемов и 1 минуту держать.
Такая тренировка 😱🙈 Парни вымотались и теперь с нетерпением ждут возвращения Влада, чтобы он показал, кто тут босс 😎
Кто решится повторить? 🤔😀
.
.
.
https://www.instagram.com/andreytelitsyn

Видео ТЯЖЁЛАЯ ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ ТЕЛА канала Andrey Telitsyn