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柏格醫生說明：斷食以及如何正確斷食。
主要是針對初學者，間歇性斷食的目的是改變飲食方式，原來身體靠葡萄糖運轉，轉變為燃燒酮運作。但是，如果缺乏某些營養素，可能會出現過渡性症狀。

這是您真正需要了解的間歇性斷食。
斷食： https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第二步，吃什麼：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
早上高血糖的原因：https://www.youtube.com/watch?v=12njr...

時間：
0:22 間歇斷食的目標
0:35 過渡症狀
0:44 補充營養不足的常見補品
3:04 關於MCT油
3:56 間歇性斷食時間表
5:07 我喜歡做什麼
5:22 如果您有血糖問題怎麼辦？
6:15 做法
6:44 尿酸怎麼辦
7:27 當您開始體驗間歇的斷食益處時
8:35 副交感神經功能在放鬆與消化

在本視頻中討論間歇性斷食以及如何正確斷食。
主要是針對初學者，間歇性斷食的目的是改變飲食方式，原來身體靠葡萄糖運轉，轉變為燃燒酮運作。但是，如果缺乏某些營養素，可能會出現過渡性症狀。
過渡症狀：
1.疲勞
2.頭痛
3.噁心
4.頭暈
5.皮疹
6.脫水
7.尿酸（痛風）結石
8.脫髮

補救法：
•海鹽
•鉀 （喝電解質）
•鎂 （喝電解質）
•維生素B群（吃天然營養酵母）

如何每日的間歇性斷食：
•從開始的16：8開始，逐步進行
•每天將第一餐推向下午6~9點吃，（每天一餐）
•不餓不吃.

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/

柏格醫生簡介：
柏格醫生現年56歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。

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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。

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