Челлендж, день первый: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🍑 | SMSTRETCHING

Первый день челленджа наступил! Самира уже ждет тебя на первую тренировку барре. С собой приносить хорошее настроение и желание прокачать свое тело! 🔥🔥🔥

Сегодня у нас насыщенное меню. Во-первых, разминка, в которой активно поучаствуют твои ноги и руки. А затем - основное меню - работа с мячом (вместо которого можно также использовать обычную подушку). Мы на все 100 задействуем твои бедра, мышцы живота и, конечно, ягодицы!

Следуй советам Самиры, смотри на всплывающие подсказки с количеством подходов к упражнениям и другими полезными советами - и у тебя обязательно все получится!

Первый день - самый сложный! Давай вольемся в этот челлендж вместе и пройдем его с начала до конца. Не откладывай эту тренировку! Пиши свои мысли в комментариях, ставь лайк (если все понравилось) и зови участвовать в челлендже своих подруг! ;)

Список упражнений:
===
0:08 Подъемы на пальчиках ног
0:45 Батман тандю с плие
2:24 Наклоны волной с движением рук
3:02 Приседания плие
4:41 Выпады с мячом в руках
6:55 Подъемы с мячом на носочках
8:19 Работа с мячом на бедра и мышцы живота
9:37 Подъем ног с мячом лежа на животе

===

Музыка:
Tourist - Pieces, Hearts

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour

Видео Челлендж, день первый: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🍑 | SMSTRETCHING канала SMSTRETCHING RUSSIA