(生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr Berg
柏格醫生給新朋友的第一個影片、關於健康生酮飲食的基本知識和間歇性斷食。
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
間歇性斷食(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
什麼是生酮或是產生酮體?
*生酮就是燃燒身體的脂肪
*當身體燃燒脂肪,脂肪分解後在身體中形成酮,作為身體的替代燃料,這是一種比較乾淨更有效率比燃燒糖分更好的染料。
•健康生酮是一種方法,是您必須“先變健康,才能減肥”的原則。 “變得健康”是指吃高品質食物,可提供足夠營養。
什麼是間歇性斷食呢?
*這是一種一天吃幾餐的方式,不是一天吃三到六餐加點心,而是你吃東西次數變少,因為每次吃東西都會刺激胰島素的分泌。
如何降低胰島素?
*降低或不吃碳水化合物,包括沒有糖分、精緻澱粉、穀物、麵條、麥片、餅乾、果汁、酒精等等。
*吃東西的次數變少。
高胰島素的症狀:
• 肥胖的腹部
•高血壓
• 高膽固醇
•疲勞(尤其是進食後)
•認知功能下降,注意力不足,記憶力減退
•喜怒無常,易怒,沮喪,脾氣暴躁
•想要吃東西
•一直肚子餓(尤其是兩餐之間)
生酮飲食和間歇性斷食的好處:
•減肥
•減少發炎
• 有辨識能力
•整體情緒穩定
•身體更健康.
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:58歲,脊髓醫生,擅長健康生酮飲食和間歇性斷食。他是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。他專注於社交媒體教育,他不再親自看病人。
柏格醫生的購物網站:https://shop.drberg.com/
加入柏格醫生的臉書:fb.me/DrEricBerg
聯繫柏格醫生:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生:https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
艾瑞克 柏格(Eric Berg)醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院(Palmer College of Chiropractic)獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言,僅指他的學歷,柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生,但他在任何州都不再從事脊椎治療,也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness,Berg Nutritionals醫生、艾瑞克柏格醫生概不負法律上責任。
#減肥 #生酮斷食 #胰島素 #酮#生酮#斷食#生酮飲食#不餓肚子減肥#酮態#簡單的生酮飲食#間歇性斷食
Видео (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr Berg канала 柏格醫生中文 健康知識
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
間歇性斷食(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
什麼是生酮或是產生酮體?
*生酮就是燃燒身體的脂肪
*當身體燃燒脂肪,脂肪分解後在身體中形成酮,作為身體的替代燃料,這是一種比較乾淨更有效率比燃燒糖分更好的染料。
•健康生酮是一種方法,是您必須“先變健康,才能減肥”的原則。 “變得健康”是指吃高品質食物,可提供足夠營養。
什麼是間歇性斷食呢?
*這是一種一天吃幾餐的方式,不是一天吃三到六餐加點心,而是你吃東西次數變少,因為每次吃東西都會刺激胰島素的分泌。
如何降低胰島素?
*降低或不吃碳水化合物,包括沒有糖分、精緻澱粉、穀物、麵條、麥片、餅乾、果汁、酒精等等。
*吃東西的次數變少。
高胰島素的症狀:
• 肥胖的腹部
•高血壓
• 高膽固醇
•疲勞(尤其是進食後)
•認知功能下降,注意力不足,記憶力減退
•喜怒無常,易怒,沮喪,脾氣暴躁
•想要吃東西
•一直肚子餓(尤其是兩餐之間)
生酮飲食和間歇性斷食的好處:
•減肥
•減少發炎
• 有辨識能力
•整體情緒穩定
•身體更健康.
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:58歲,脊髓醫生,擅長健康生酮飲食和間歇性斷食。他是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。他專注於社交媒體教育,他不再親自看病人。
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免責聲明:
艾瑞克 柏格(Eric Berg)醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院(Palmer College of Chiropractic)獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言,僅指他的學歷,柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生,但他在任何州都不再從事脊椎治療,也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness,Berg Nutritionals醫生、艾瑞克柏格醫生概不負法律上責任。
#減肥 #生酮斷食 #胰島素 #酮#生酮#斷食#生酮飲食#不餓肚子減肥#酮態#簡單的生酮飲食#間歇性斷食
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