肉有多少鉀？蔬菜有多少鉀？如何補鉀,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

全肉飲食如何吃夠鉀？肉 含有多少鉀？蔬菜含多少鉀？
0:00 簡介：鉀作用
1:15 太低鉀與太高鉀症狀
1:53 太高鉀原因
3:24 鉀的來源？
4:25 全肉飲食如何補鉀
5:12 吃牛肉的好處！

柏格醫生 dr berg 談：全肉飲食鉀的攝取。
您每天需4700毫克鉀，比其他礦物質都多。

鉀對於細胞中的鈉鉀 交流器(幫浦)很重要，可使神經收縮、放鬆。

鉀過多是高血鉀症(hyperkalemia)，過少是低血鉀症(hypokalemia)。
太高鉀症狀：腹瀉、肌肉疼痛、肌肉麻木。
太低鉀症狀：便秘、肌肉抽筋、疲倦。

鉀對運動很重要，鉀不足會虛弱、疲倦。
太低鉀原因之一，是因為太低鎂。

太多鉀原因：
1.腎病導致鉀排不掉
2.血壓藥
3.艾迪生氏症的腎上腺病
吃太多鉀、吃鉀補充劑，而導致血鉀過多，很少見。

低鉀原因：
1.利尿劑
2.類固醇
3.撞傷
4.幻覺
5.憂鬱
6.動手術

高鉀蔬菜： 一杯是200 CC的杯子
1.甜菜葉1杯：1300毫克鉀
2.瑞士甜菜1杯：900毫克鉀
3.菠菜1杯：840毫克鉀
4.酪梨1顆：500~700毫克鉀
5.甜菜根1杯：520毫克鉀
6.沙拉1杯：350-500毫克鉀

不建議吃香蕉攝取鉀，因高糖，每根有300毫克鉀。

全肉飲食者的高鉀來源：
1.骨頭湯1杯：500毫克鉀
2.牛肉3.5盎司(105克)：350毫克鉀
3.章魚3.5盎司：650毫克鉀
4.鮭魚3盎司(90克)：300毫克鉀
5.大顆蛋1個：約63毫克鉀
6.牛肝3盎司：約125毫克鉀
7.雞肉3盎司：超過300毫克鉀
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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