如何做斷食與長斷食,不會餓的減肥、燃燒體脂肪,柏格醫生 Dr Berg
間歇性斷食是對您的健康最好的事。
發現斷食的驚人好處!
0:00 簡介:斷食與健康
0:50 什麼是間歇性斷食?
1:50 斷食的好處
8:22 如何開始間歇性斷食
12:15 日常做長斷食
17:25 女性斷食
18:14 斷食和飢餓一樣嗎?
21:00 看看斷食時喝什麼!
柏格醫生 dr berg 談:斷食有什麼驚人好處。
斷食會深度解決多數健康問題,如胰島素阻抗、粒線體損傷等。
斷食有效的最佳指標:
1. 食慾消失
2. 認知感變好
3. 提高情緒
4. 有助修復大腦
長斷食的好處
1. 產生免疫系統的幹細胞
2. 產生細肥自噬
3. 抗衰老
4. 消炎
5. 省食物開銷
6. 食物需求減少
7. 身體變更有效率
8. 節省時間
9. 消化系統可休息、重置
斷食不會減慢新陳代謝,反而會修復新陳代謝緩慢。
減重達到臨界點,是因胰島素阻抗無法再減了,斷食一段時間,就可修復
逐步斷食的步驟:
1. 不吃零食
2. 不吃早餐 (6小時吃餐,18小時斷食)
3. 2餐時間縮短 (4小時吃餐,20小時斷食)
4. 一天吃一餐 (1小時吃餐,斷食23小時)
5. 定期做長斷食
斷食期間可補充的東西:
1. 營養:維它命B群、電解質、鹽
2. 可喝咖啡、茶、水。不要喝果汁與含糖飲料
斷食很健康,會從不同的角度治癒身體,因生長激素刺激,會重新長出肌肉。
不要認為斷食沒效,要看衣服尺寸是否變小,食慾是否消失?多給一點時間,讓身體有機會適應。
(訪談)不吃4天想餓死?結果意外消除重度憂鬱,驚人成功故事,柏格醫生 Dr Berg
https://www.youtube.com/watch?v=WHHVcingJas
斷食抗癌故事,從肥胖、糖尿病、癌症第4期抗癌成功!柏格醫生 Dr Berg
https://www.youtube.com/watch?v=XI0nVPxc65A
(訪談)醫生診斷他癌症末期,是六年前,柏格醫生 Dr Berg
https://youtu.be/XWM2MjKg384
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
58歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙於媒體教育,他無暇親自看診病人。
英文柏格醫生社群媒體:
Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg
Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg
Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg
TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg
Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg
英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: http://shop.drberg.com/
ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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Видео 如何做斷食與長斷食,不會餓的減肥、燃燒體脂肪,柏格醫生 Dr Berg канала 柏格醫生中文 健康知識
發現斷食的驚人好處!
0:00 簡介:斷食與健康
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1:50 斷食的好處
8:22 如何開始間歇性斷食
12:15 日常做長斷食
17:25 女性斷食
18:14 斷食和飢餓一樣嗎?
21:00 看看斷食時喝什麼!
柏格醫生 dr berg 談:斷食有什麼驚人好處。
斷食會深度解決多數健康問題,如胰島素阻抗、粒線體損傷等。
斷食有效的最佳指標:
1. 食慾消失
2. 認知感變好
3. 提高情緒
4. 有助修復大腦
長斷食的好處
1. 產生免疫系統的幹細胞
2. 產生細肥自噬
3. 抗衰老
4. 消炎
5. 省食物開銷
6. 食物需求減少
7. 身體變更有效率
8. 節省時間
9. 消化系統可休息、重置
斷食不會減慢新陳代謝,反而會修復新陳代謝緩慢。
減重達到臨界點,是因胰島素阻抗無法再減了,斷食一段時間,就可修復
逐步斷食的步驟:
1. 不吃零食
2. 不吃早餐 (6小時吃餐,18小時斷食)
3. 2餐時間縮短 (4小時吃餐,20小時斷食)
4. 一天吃一餐 (1小時吃餐,斷食23小時)
5. 定期做長斷食
斷食期間可補充的東西:
1. 營養:維它命B群、電解質、鹽
2. 可喝咖啡、茶、水。不要喝果汁與含糖飲料
斷食很健康,會從不同的角度治癒身體,因生長激素刺激,會重新長出肌肉。
不要認為斷食沒效,要看衣服尺寸是否變小,食慾是否消失?多給一點時間,讓身體有機會適應。
(訪談)不吃4天想餓死?結果意外消除重度憂鬱,驚人成功故事,柏格醫生 Dr Berg
https://www.youtube.com/watch?v=WHHVcingJas
斷食抗癌故事,從肥胖、糖尿病、癌症第4期抗癌成功!柏格醫生 Dr Berg
https://www.youtube.com/watch?v=XI0nVPxc65A
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https://youtu.be/XWM2MjKg384
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生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
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柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
58歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙於媒體教育,他無暇親自看診病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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