Как Накачать ПОПУ за 2 недели. Супер Упражнения для Ягодиц. Елена Силка

Хотите быстро накачать попу? Вам поможет комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях Happy Body.
Подпишитесь на канал: http://vk.cc/4RToxb
Сегодня мы с вами будем делать комплекс упражнений для наших ягодиц. Чтоб парней всех привлекать нужно попу накачать. Сегодня мы ее прокачаем, подкачаем, сделаем упругой, красивой и привлекательной.
И сейчас мы находимся на священных коновязях. К вот этим вот столбам, по приданию, шаманы привязывали своих духовных коней. Смотрите даже какая-то шаманка здесь ходит :)
Ну что, начнем?

0:26 Приседания на одной ноге 10х2 раз
1:00 Приседания с утяжелителем 30 секунд
1:40 Мах ногой назад 30х2 секунд
2:39 Приседания с выбросом ноги вперед 30 секунд
3:20 Выпады 30х2 секунд
4:13 Приседания с задержкой 30 секунд

Закончился наш комплекс упражнений для ягодиц. Вы молодцы, вы прекрасно поработали. Делайте 2 - 3 круга этих упражнений и у вас обязательно будут крепкие, упругие орешки.
Я с вами прощаюсь. Я желаю вам солнечного настроения,красоты упругих ягодичек и всего самого самого доброго. Я вас обнимаю, увидимся на следующей тренировке,
пока-пока, да прибудет с вами сила.

Музыка:
0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
0:26 Energise http://goo.gl/0x5Djd
4:52 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK

Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv

Видео Как Накачать ПОПУ за 2 недели. Супер Упражнения для Ягодиц. Елена Силка канала Happy Body - фитнес, правильное питание