Качаем попу. Как накачать попу? Самые Эффективные Упражнения для Ягодиц. Елена Силка
Качаем попу. Как накачать попу? Самые Эффективные Упражнения для Ягодиц. Елена Силка.
Хотите знать как накачать попу? Делайте самые эффективные упражнения для ягодиц с Еленой Силка.
Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb
И сегодня мы с вами будем делать, самые эффективные упражнения для наших ягодиц.
Эти упражнения называются базовые или основные без них не обходится ни одна тренировка. Эти упражнения укрепляют все три ягодичные мышцы делают их сексуальными, подтянутыми и красивыми.
Ну, что, начнем?
0:23 Приседания с широкой постановокой ног 30 секунд
1:16 Выпады 30 секунд на каждую ногу
2:45 Подъем корпуса лежа 30 секунд
3:40 Махи ногой назад в упоре на колене 30 секунд на каждую ногу
5:05 Лягушка 30 секунд
5:55 Мах ногой назад 30 секунд
Вот и всё ребята. Это и есть самые лучшие, самые эффективные упражнения для наших ягодиц. Они прекрасно прорабатывают нашу попу, делают её подтянутой, упругой. Прорабатывают все три мышцы. Ну и конечно же делают её сексуальной и красивой.
Вы молодцы, умнички, просто не превзойденные целеустремленные люди.
Я вам как всегда вам хлопаю. Я вами восхищаюсь.
И я вам желаю успехов, удачи. Вы самые самые лучше, самые целеустремленные, самые добрые зрители.
Спасибо вам за то, что вы есть и как всегда, я хочу признаться вам в любви. Я люблю вас, всем сердцем друзья мои. Я прощаюсь с вами.
Увидимся на следующей тренировке.
Я вас обнимаю. Пока, пока. Да прибудет с вами сила.
Музыка:
00:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
00:24 Energise http://goo.gl/0x5Djd
7:18 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Видео Качаем попу. Как накачать попу? Самые Эффективные Упражнения для Ягодиц. Елена Силка канала Happy Body - фитнес, правильное питание
Хотите знать как накачать попу? Делайте самые эффективные упражнения для ягодиц с Еленой Силка.
Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb
И сегодня мы с вами будем делать, самые эффективные упражнения для наших ягодиц.
Эти упражнения называются базовые или основные без них не обходится ни одна тренировка. Эти упражнения укрепляют все три ягодичные мышцы делают их сексуальными, подтянутыми и красивыми.
Ну, что, начнем?
0:23 Приседания с широкой постановокой ног 30 секунд
1:16 Выпады 30 секунд на каждую ногу
2:45 Подъем корпуса лежа 30 секунд
3:40 Махи ногой назад в упоре на колене 30 секунд на каждую ногу
5:05 Лягушка 30 секунд
5:55 Мах ногой назад 30 секунд
Вот и всё ребята. Это и есть самые лучшие, самые эффективные упражнения для наших ягодиц. Они прекрасно прорабатывают нашу попу, делают её подтянутой, упругой. Прорабатывают все три мышцы. Ну и конечно же делают её сексуальной и красивой.
Вы молодцы, умнички, просто не превзойденные целеустремленные люди.
Я вам как всегда вам хлопаю. Я вами восхищаюсь.
И я вам желаю успехов, удачи. Вы самые самые лучше, самые целеустремленные, самые добрые зрители.
Спасибо вам за то, что вы есть и как всегда, я хочу признаться вам в любви. Я люблю вас, всем сердцем друзья мои. Я прощаюсь с вами.
Увидимся на следующей тренировке.
Я вас обнимаю. Пока, пока. Да прибудет с вами сила.
Музыка:
00:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
00:24 Energise http://goo.gl/0x5Djd
7:18 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Видео Качаем попу. Как накачать попу? Самые Эффективные Упражнения для Ягодиц. Елена Силка канала Happy Body - фитнес, правильное питание
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
13 мая 2016 г. 16:54:05
00:08:33
Другие видео канала
Тренировка Попы. Как сделать Сексуальную попу. Елена Силка.Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. СилкаКак Похудеть в Ногах: Убираем лишние Сантиметры. Елена Силка.Похудение в руках. Тренировка для рук. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для рук, спины, плеч с Еленой Силка.8 упражнений для Внутренней Части Бедра. Елена Силка.Упражнения для Ног и Ягодиц. Елена СилкаКачаем попу дома. Тренировка для ягодиц и ног | PopSportДва лучших упражнения для ягодиц🔥 Домашний марафонТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]5 самых эффективных Упражнений для Попы. Елена Силка.Пресс. Как убрать низ живота за 7 дней.Зарядка для Похудения! Елена СилкаЖЕСТКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ТОНКАЯ талия и плоский живот |Убираем Складки на Животе и делаем Талию изящной. Елена Силка.Как накачать попу в домашних условиях. Тренировка с резинкой. Эффективные упражнения для ягодиц домаБыстрая 4-х минутная Тренировка для стройных Ножек. Упражнения для ног с Еленой Силка.Как Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена СилкаУПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ | попа как орех | ПЛОСКИЙ ЖИВОТ |ТОНКАЯ ТАЛИЯ |Упражнения для Задней Поверхности Бедра. Елена Силка