肚子瘦不下來10原因.生酮飲食與斷食,柏格醫生

吃生酮飲食，但是腹部的肥胖並沒有縮小，以下總共有10個原因，讓我們徹底了解，阻礙 腹部減肥的可能原因.
時間：
0:18 1.沒正確進行生酮
1:32 2.只有生酮沒斷食
2:20 3.其實有減重，但以為無效
3:27 4.脂肪肝
4:27 5.增加肌肉量
5:33 6.沒正確運動，或沒運動
6:16 7.腹脹
7:15 8.健康問題
8:04 9.藥物
8:50 10.壓力與失眠

生酮減脂失敗的10個原因。我知道你想縮小腹部！但是， 無法成功，是因為以下10個原因：
1.沒正確進行生酮。您可能每日要減少吃碳水到20克以下，適量蛋白質和脂肪.
2.您沒有進行間歇性斷食，斷食這會減少胰島素、加速減脂。
3.自從開始減肥以來，體重減輕的速度有減慢。這很正常！目標是先變得健康，然後減肥。
4. 有脂肪肝、您生酮和生長激素的能力會降低， 燃燒脂肪能力比較差。如果您肚子很大， 會先清除肝臟脂肪，然後才能減少腹部脂肪。
5.您正在鍛煉肌肉。如果您是更年期女性，則可能會失去很多肌肉。您的身體需要時間來重建肌肉。
6.您沒有正確運動，或者根本沒有運動。運動並不是減重的主要手段，但它可以增加生長激素並鍛煉肌肉。高強度運動是最好的。
7.您實際上從吃的食物中腹脹。它可能來自蔬菜，或者吃了太多的脂肪，或者食物過敏。
8.您還有其他健康問題，例如甲狀腺問題或其他激素問題。專注先補救其他健康問題，再來看體重的變化。
9.可能是您的藥物的影響。阻擋體重減輕的常見藥物是降膽固醇的他汀類藥物(statins)、和抗憂鬱症藥。與您的醫生諮詢，看看是否有其他選擇。
10.壓力和睡眠不足，可阻止腹部脂肪流失。我有時只調整人的睡眠，他們開始減肥！

您可能吃生酮飲食，沒有減少腹部脂肪，請查看以上10個原因中的哪一個，然後進行修正。

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
修復脂肪肝 : https://www.youtube.com/watch?v=6cjqWM6-oZc

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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