МФР комплекс на каждый день для новичков. Тренировка с массажными мячиками для мобильности суставов

Расслабление мышц в программе «МФР. Умный самомассаж» → http://newyorkfitspo.ru/mfr
«Красивый Май» без отеков и целюлита в клубе FITSPO → http://newyorkfitspo.ru/club

Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo – http://newyorkfitspo.ru/start
Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo – http://newyorkfitspo.ru/test-drive
Абонемент на месяц онлайн-тренировок FITSPO КЛУБА – http://newyorkfitspo.ru/club
Задать вопрос Виктории Боровской: mail@newyorkfitspo.ru
https://www.instagram.com/newyorkfitspo
https://www.facebook.com/newyorkfitspo
https://vk.com/newyorkfitspo

Содержание видео:
00:00 оборудование для тренировки (1-2 мячика франклина средней жесткости)
00:36 зачем расслаблять зону седалищных бугров
00:56 №1, прокатываем зону вокруг седалищных бугров в обе стороны
02:24 №2, мфр поясничных мышц, лежа на мячике + дышим
03:09 №3, мфр поясничных мышц лежа на мячике + подъем ноги
03:39 №4, мфр поясничных мышц, лежа на мячике + отведение ноги в сторону
04:08 №5, мфр поясничных мышц, лежа на мячике + подъем согнутой ноги вверх
04:25 зачем прокатывать поясничные мышцы?
06:06 №6 мфр задней поверхности бедра и икроножных мышц с 2 мячиками
06:41 №7 мфр задней поверхности бедра и икроножных мышц + перекаты таза
07:37 №8 мфр ягодиц лежа на мячиках + отведение бедер (опора на крестец)
09:10 №9 мфр ягодиц лежа на мячиках + подъем каждой ноги на вдохе
09:47 №10 мфр ягодиц лежа на мячиках + прижать 1 ногу к груди + второй ногой велосипед

Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X

#ВикторияБоровская #МФРтренировка #УпражнениясМячом

Видео МФР комплекс на каждый день для новичков. Тренировка с массажными мячиками для мобильности суставов канала Newyorkfitspo