МФР-тренировка против целлюлита | Виктория Боровская

Продолжаем разбираться в причинах возникновения целлюлита. И сегодня поговорим о нехватке работы с мягкими тканями.

☝️Если вы мало двигаетесь и недопиваете норму воды, то рискуете стать жесткими и ригидными. И тогда легко примите склеенные ткани за дряблость и целлюлит.

Фасциальные слои в теле человека должны скользить друг относительно друга благодаря смазке — жидкого вещества с консистенцией яичного желтка.

❌Когда вы перестаете двигаться, смазка теряет жидкостность, становится вязкой, клейкой. Тело плохо гнется, хочется что-то растянуть, и в этот момент многие совершают ошибку и отправляются на растяжку.

❌Но она не помогает, а наоборот, еще больше выжимает свободное вещество. Фасции становятся еще суше. При отсутствии гибкости и неподвижности нельзя идти на растяжку, где вас заставляют по 5 минут сидеть в одной позе.
❓Что же нужно делать❓

✅Выпивать 2 литра воды в день.
✅Следить, чтобы питание было питательным и сбалансированным (об этом мы поговорим уже завтра).
✅Воздействовать на фасциальные слои, выполнять МФР с помощью аппликаторов — мячиков, роллеров.

☝️Если оборудования нет, то можно прорабатывать мышцы руками, помогая фасциям хотя бы на поверхностном уровне.

❗️Главное — воздействуйте на ткани мягко и плавно, если не хотите столкнуться с сопротивлением в тканях.

Например, многие из нас не могут избавиться от жирочка между бедер, поэтому совершают манипуляции ногами не думая, что это не жир, а отечность. Она возникает из-за слипания фасциальных слоев, поэтому ее нужно снимать не активным нахрапистым воздействием, а плавными мягкими движениями.

Для этого аппликаторы должны быть не шипованными и жесткими, а мягкими и гладкими. Благо в магазинах сейчас их разнообразие.
❓Как нужно делать❓

Говоря о целлюлите, подразумеваются ткани на ногах и ягодицах. Сегодня мы работаем именно с ними. Собственно, сами техники (а их там целых 7) ждут вас на видео🔼

Домашка:
🔅сделать комплекс МФР
🔅написать, как получилось, какие впечатления
____________________________

План марафона:

👉 1 День-урок | Причины возникновение – https://youtu.be/avxFY-wiKNk
👉 2 День-урок | МФР комплекс – https://youtu.be/jrUKhZOqFi8
👉 3 День-урок | Питание – https://youtu.be/62nEYHf61qU
👉 4 День-урок | Работа со стопами – https://youtu.be/84vJBarse8I
👉 5 День-урок | Работа с тазобедренными суставами – https://youtu.be/nV0U_DRniqU
👉 6 День-финальный урок | Контроль гормонов и здоровья – https://youtu.be/WAmAI0x39oA

Видео МФР-тренировка против целлюлита | Виктория Боровская канала Newyorkfitspo