Тренировка на исправление осанки «Антихолка» c Викторией Боровской | Школа Newyorkfitsp

Избавьтесь от боли в спине и шее на курсе «WOW» – http://newyorkfitspo.ru/wow

00:00 – как убрать холку / «вдовий горбик»?
00:37 – почему появляется холка, остеохондроз и боль в шее
01:33 – что помогает избавиться от холки и боли в шее?
02:51 – №1 упражнение, роллер под нижним краем лопаток
04:30 – №2 упражнение, дыхание на боку с роллером (на обе стороны)
06:11 – №3 упражнение, дыхание на спине с опорой на крестец
07:16 – №4 упражнение, сгибание + руки за головой
09:07 – №5 упражнение, разгибание лежа на животе (на обе стороны)
11:10 – №6 упражнение, раскрытие грудной клетки на выдохе лежа на боку
14:08 – №7 упражнение, «кошка» на боку (она обе стороны)
16:04 – №8 упражнение, «русалка» - тянемся за рукой на вдохе (на обе стороны)
18:08 – №9 упражнение, дыхание на четвереньках с вытягиванием головы вперед
20:18 – №10 упражнение, описываем круг грудной клеткой
21:44 – №11 упражнение, рисуем круги и восьмерки носом лежа на спине

Комплексная работа с телом, мобилизация грудной клетки, подвижность позвоночника, укрепление центра, снятие спазмов с диафрагмы и устранение отеков в программе курса «WOW»: http://newyorkfitspo.ru/wow

Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo – http://www.newyorkfitspo.ru/start
Тест-драйв тренировки Школы Newyorkfitspo – http://newyorkfitspo.ru/test-drive
Абонемент на месяц онлайн-тренировок FITSPO КЛУБА – http://www.newyorkfitspo.ru/club
Задать вопрос Виктории Боровской: mail@newyorkfitspo.ru
http://www.instagram.com/newyorkfitspo
http://www.facebook.com/newyorkfitspo
http://www.vk.com/newyorkfitspo

Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X

Видео Тренировка на исправление осанки «Антихолка» c Викторией Боровской | Школа Newyorkfitsp канала Newyorkfitspo