ЯГОДИЦЫ - СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка за 20 минут | Без Инвентаря

Добро пожаловать на мою тренировку ягодиц! Я собрала самые эффективные упражнения, которые заставят ваши ягодицы работать.

20 минут - 10 упражнений - интервальная тренировка, которая проработает всю нижнюю часть тела: ягодицы, квадрицепс, трицепс бедра, икры и тд.

Конечно, мы будем делать изолирующие упражнения, чтобы нагрузить именно ягодичные с мышцы, чтобы приподнять, округлить и сделать попу более упругой.

Можете соединять эту тренировку с другими тренировками на все тело или ноги.

Хорошей вам тренировки!

Мой ИГ: AlignwithAlina

Видео ЯГОДИЦЫ - СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка за 20 минут | Без Инвентаря канала Align with Alina