ВАКУУМ. УЧИМСЯ ВЫПОЛНЯТЬ, ЛЁЖА.

Обучение выполнению вакуума, лёжа. Это идеальное положение для синхронизации дыхания и движения брюшной стенки, а также ощущению и подтягиванию мышц промежности.

Вакуум способствуют:
- подтягиванию кожи и мышц передней брюшной стенки
- улучшению функции внутренних органов брюшной полости, малого таза
- обучению задержкам дыхания, диафрагмальному дыханию, расширению межреберных пространств, улучшению функцию дыхательной системы
- подтягиванию мышц промежности, что является профилактикой многих проблем ослабления мышц тазового дна, недержания мочи, геморроя, простатита
- улучшению венозный возврата от малого таза
- уменьшению обхвата талии, похудению

Противопоказания к выполнению вакуума:
период месячных, болезни желудка в стадии обострения, онкология, грыжи живота, гипертонический криз.
Смотрите также видео с упражнениями для плоского живота:

https://youtu.be/mcZYWKCEU4I

ПРИЯТНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ПРАКТИКИ ВАМ 🤍

Видео ВАКУУМ. УЧИМСЯ ВЫПОЛНЯТЬ, ЛЁЖА. канала Алена Николайчик