10 Exercícios Básicos Para Deixar os Braços Bolados

10 Exercícios para deixar os braços bolados e construir o bíceps bola e um super tríceps

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Exercícios:

00:04 Rosca scott com barra W
00:33 Supino fechado
00:58 Rosca deitado
01:19 Tríceps coice deitado
01:49 Rosca concentrada simultânea no banco inclinado
02:19 Tríceps frances
02:37 Rosca com cabo
02:57 Tríceps testa com halteres
03:33 Rosca concentrada com cabo
03:54 Mergulho entre paralelas
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