Ombros 3D Usando Exercícios Básicos - Treino Completo Com Steve Kris

Melhores Exercícios Para treinar ombrus em alto nível na academia e ganhar o aspecto 3D fibrado
Essa é uma estrutura de treino utilizada pelo atleta natural Steve Kris

Para mais conteúdos do atleta no vídeo o acompanhe nas redes sociais e YouTube:
Remada inclinada
4 séries de 12 repetições

Desenvolvimento com halteres 90 graus
4 séries de 8 a 10 repetições

Elevação frontal
4 séries de 12 repetições

Remada alta unilateral
4 séries de 12 repetições

Elevação lateral no banco
4 séries de 15 a 20 repetições
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7 Exercícios Treino de Ombro e Trapézio Completo - usando apenas uma barra
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Super Treino de Ombros Completo - Melhores Exercícios
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Treino de Ombros Em Casa (Sem Equipamento)
https://youtu.be/0ajZTedtGUI
Advertência:

Não existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo" capazes de mudar a estrutura corporal de alguém em apenas 30 dias... esse é um conteúdo serio, a partir de um ponto vista verdadeiro e honesto! SEM MIMIMI, meias verdades, ou promessas mirabolantes.

Portanto, entenda de uma vez por todas. A construção de massa muscular é um processo lento e que merece dedicação para atingir os melhores resultados.

O intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática e teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes.

As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um físico com belas linhas e proporção.
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