OMBRO BOLA COM 4 SUPER-SET Usando Apenas Halteres e Anilha
Super-set para construir ombros parecendo uma bola Usando apenas halteres e Anilha
Redes sociais:
Instagram: https://www.instagram.com/deivysonnz
Fanpage do canal: https://www.facebook.com/deivysonnz
Sugestão de treino:
Super-set 1
Elevação lateral / 4 séries de 12 Repetições + Elevação frontal alternada / 4 séries de 12 Repetições
Super-set 2
Elevação frontal com Anilha / 3 séries de 12 Repetições + Desenvolvimento com halteres / 3 séries de 12 Repetições
Super-set 3
Elevação frontal y no banco inclinado / 3 séries de 12 Repetições + Crucifixo invetido no banco inclinado / 3 séries de 12 Repetições
Super-set 4
Crucifixo invetido / 4 séries de 15 Repetições + Crucifixo invetido sentado / 4 séries de 15 Repetições
Descanso entre as séries de 45 a 60 segundos.
Atletas destacados no video:
Conheça mais sobre o trabalhos dos atletas destacados no video e os acompanhe nas redes sociais.
Marino Katsouris https://instagram.com/marino_katsouris
Fernando Chala https://instagram.com/fernando_chala
Nylenayga https://instagram.com/nylenayga
Brian Decosta https://instagram.com/briandecosta
Christian Fleenor https://instagram.com/christian.fleenor
Steve Kris https://instagram.com/stevekrisofficial
Richard Duchon https://instagram.com/richard_duchon
Josh Bailey https://instagram.com/jbailey_justdoit
Thumbnail
Jeremy Potvin https://instagram.com/jeremypotvin_
Видео OMBRO BOLA COM 4 SUPER-SET Usando Apenas Halteres e Anilha канала Agonista
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