Super-Set Para Trincar o Abdômen Em 9 Minutos

Super-Set Para Trincar o Abdômen Em 9 Minutos
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Exercícios

00:00 Treino de abdômen em 9 minutos

00:01 Abdominal em "V"
00:31 Abdominal bicicleta
01:02 Elevação de pernas
01:34 Super-set de 130 segundos completo
Como fazer o treino

Cada exercício deve ser executado em séries de 30 segundos. Somados, os 3 Exercícios irão totalizar 130 segundos (um minuto e meio).

Após a realização de cada super-set é dado um descanso de 30 segundos a no máximo 60 segundos.

Para concluir o super treino hiit em 9 minutos, é necessário fazer o super-set de 130 segundos seis vezes.

O tempo de descanso não é contabilizado como tempo de treino, mas como intervalo.

Em cada Set devem ser feitos os 3 Exercícios, com tempo de execução de 30 segundos para cada exercício.
Atletas destacados no vídeo:

Richard Duchon @richard_duchon
Ryan Spiteri @ryan_spiteri
Steve Kris @stevekrisofficial

Видео Super-Set Para Trincar o Abdômen Em 9 Minutos канала Agonista