健康齊步走 Day40 Chicago Botanic Garden - Dixon Prairie 

天氣穩定轉暖，野花野草也就可以肆無忌憚地生長。芝加哥植物花園有一大片原野風光，現在去剛好可以看到他們成長得欣欣向榮的景象，在其間穿梭，有別於賞花步道，跟樹林裡的步道風光也大不相同，邊走邊想唱歌：這一片原野風光多綺旎⋯⋯

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身體過重丶體力不足丶大病初瘉等無法承受稍微劇烈的有氧活動，走路永遠是最好的起步。一般的散步無法達到運動的目的，但是快步走或間歇速度走，則能提高心跳丶增加腿部活動，而達到基本有氧運動的目的。健康齊步走，每天陪您走三十分鐘，可以在室內邊看風景一起抬腿走丶也可以在室外邊聽解說一起不等速度齊步走。期望您體力日日有提升，早日離開齊步走，開始強度更高的有氧運動。

健康齊步走©️ by 殷慧玲 NASM-CPT 2023

Видео 健康齊步走 Day40 Chicago Botanic Garden - Dixon Prairie  канала 殷慧玲Jackie Yin