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許多女性缺維生素B6。來了解為何B6如此重要。
時間標示：
0:00 維生素B6和女性
0:22 為什麼維生素B6很重要？
2:02 高維生素B6食物
2:12 女性缺維生素B6的症狀
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柏格醫生 dr berg 談：維生素B6對女性的重要。 高達32%女性缺B6，因此更了解缺B6會怎樣，很重要。

B6與140多種酶的化學反應有關，主要有3作用：
1.與蛋白質、脂肪、碳水的代謝有關。
2.與紅血球有關。
3.對製造神經遞質至關重要。

B6也抗氧化，有助消炎。B6是輔助化合物，它讓其他化學反應能發生。若你遇到或試圖修復某些問題，可能是需更多B6，因B6與太多化學反應有關。

腸道通常有數百種菌群製造B群，主要是B2、B3。也有製造B6的菌群，但數量不多。你的菌群需飲食中的營養才能起作用。人體也從菌群獲取許多營養。若沒有從飲食獲得足夠營養，可能影響菌群。缺菌群，會影響牠們給你的營養。
高B6食物：
1.鮪魚
2.火雞
3.牛肉
4.雞肉
5.鮭魚
6.葵花籽
7.菠菜

女性缺B6的可能症狀：
1.經前症候群，包括焦慮、憂鬱和煩躁。有研究顯示：吃B6可減輕症狀69%，添加鎂，效果更棒
2.懷孕時噁心、晨吐、孕吐。吃1~2個月25毫克B6能改善，添加薑更有幫助。
3.乳癌風險，但有足夠B6可降風險。
4.液體滯留、 水腫，但B6有助排出多餘液體。
5.腕隧道症候群，尤其懷孕者，要吃B6。
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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