Tonificar y reducir brazos ⎪Ejercicios de cardio con mancuernas

Tonificar y reducir brazos ⎪Ejercicios de cardio con mancuernas

Hola guapísimas!!

Hoy os he preparado una rutina para reducir y tonificar brazos, hombros y espalda.

Mi objetivo cuando diseñé esta rutina era combinar un trabajo aeróbico, cardiovascular. junto con un trabajo de fuerza, en este caso que involucrara principalmente la zona superior del tronco pero también la zona inferior (piernas, brazos y espalda). Cuando la practiquéis vais a poder comprobar que el trabajo de resistencia muscular de ambas áreas es bastante intenso.

¿Y por qué combinar cardio con pesas? Pues personalmente siempre me ha gustado hacer ejercicios de pesas en movimiento, pues la pesas estáticas en ocasiones me resultan algo aburridas :). Además con esta combinación aprovecharnos y ampliamos la efectividad del ejercicio puesto la quema de calorías aumenta, al involucrar más grupos musculares y más movimiento.

Yo utilizo mancuernas de 1 kilo, tú puedes aumentar el peso de las mancuernas, reducirlo a medio kilo y si no dispones de mancuernas puedes hacerlo con botellas de agua o incluso sin peso, seguirá siendo un buen trabajo y muy completo.

Como sabéis, me encanta la música y el baile, y no he podido resistirme a diseñas de nuevo una rutina al ritmo de la música clásica, lo que le da un toque elegante y armónico.

Disfrútala!!

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