Eliminar Rollitos Dela Espalda

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Hola guapísimas! ¿Qué tal?

¡¡Bienvenidas a una nueva rutina deportiva!!

Hoy tenemos un rutina para reducir cintura y rollitos de la espalda y tonificar todo el área del abdomen y brazos.

En menos de treinta minutos vamos hacer un trabajo muy completo que estará dividido en dos fases. En la primera parte estaremos de pie y utilizaremos el palo para darle más dinamismo y mantener una buena postura. Será una parte más cardiovascular con movimientos de rotación y flexión del tronco al ritmo de la música para trabajar bien todos los músculos del área de la cintura y también toda la espalda y brazos.

La segunda parte la haremos tumbadas y con la ayuda del palo continuaremos con ejercicios para tonificar y moldear la zona abdominal, trabajando abdominales inferiores, superiores y oblicuos. Si no quieres o no puedes tumbarte sería ideal que sustituyeras esta parte repitiendo de nuevo la primera fase.

Es una rutina sin impacto, en la que tú puedes marcar el radio de movilidad de cada ejercicio evitando todo aquello que te produzca dolor o sea incómodo para ti. Apta para todos los públicos y perfecta para aquellas que queréis tonificar y reducir el volúmen abdominal pero sufrís de dolores articulares, dolor de cuello o lesiones que os impiden hacer los abdominales tumbadas.

Puedes combinarla con una rutina Cardio del Canal de 15 o 30 minutos, que puedes hacer tanto antes como después y conseguirás un entrenamiento súper completo.

Espero que os guste.

Un abrazo!

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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