Brazos Bonitos Y Fuertes

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¡Hola guapísimas! ¿Qué tal?

¡¡Bienvenidas a una nueva rutina deportiva!!

Hoy tenemos un rutina para tonificar y moldear brazos y hombros y abdomen y así conseguir una postura erguida y unos brazos y hombros bien bonitos.

En esta rutina vamos a hacer uso de mancuernas, en mi caso utilizo 3 y 2 kilos, dependiendo del ejercicio y el músculo que trabaje. Si no tienes mancuernas puedes utilizar botellas de agua o sin peso.

Trabajaremos durante los tres primeros bloques el área de brazos, espalda, hombros y pectoral, utilizando como he dicho resistencia (pesas) para aumentar el gasto calórico y también la actividad metabólica corporal. Es súper importante, durante la semana, incluir rutinas con peso como esta rutina que os traigo hoy.

En el último bloque hacemos un trabajo más concertado en el área abdominal con diferentes variaciones para trabajar toda esta zona al completo. Los dos últimos bloques son tumbadas, así que si en tu caso no puedes tumbarte, puedes repetir los dos primeros bloques anteriores y así completar la rutina.

Es un rutina sin impacto, indicada para casi la totalidad de vosotras que seguís el canal, en la que tú escoges la resistencia o peso que quieres utilizar. Es muy muy efectiva, pues en las primeras tres fases vamos a combinar ejercicios de fuerza con ejercicios aeróbicos de movilidad de la parte superior y cómo ya sabéis, todo esto al ritmo de la música, por lo que se pasa volando y haces un trabajo completo casi sin darte cuenta.

Espero que os guste.

Con mucho cariño, Maria.

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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