Piernas, Abdominales y Glúteos - 29 min

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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?

Bienvenida a una Nueva Rutina de tonificación para GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS (GAP).

Durante los próximos 30 minutos vas a realizar un trabajo dedicado al área inferior del cuerpo y al abdomen. Irás cambiando la posición para cada una de las secuencias con el objetivo de entrenar el máximo número de fibras musculares y así conseguir fortalecer y definir la musculatura interna y externa de este área.

No hace falta emplear peso, los movimientos son continuados y repetitivos por lo que con el peso del cuerpo es suficiente para realizar un buen trabajo. Sin embargo, si lo deseas puedes utilizar pesas tobilleras para elevar la intensidad del entrenamiento.

No tiene impacto, los ejercicios se realizan en el suelo y para ello recomiendo el uso de una colchoneta para proteger las articulaciones y espalda.

Espero que te guste,

Con mucho mucho cariño,

Maria 🌈

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🔶 RECOMENDACIONES:

BAILE:
https://www.youtube.com/watch?v=d4gVQngYmIg

CARDIO:
https://www.youtube.com/watch?v=-_GQ86FhMdg

ABDOMINALES.
https://www.youtube.com/watch?v=meXh7J-qZCY
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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